Met Kerstmis slechts een paar weken weg is het nog niet te laat om die ongewenste ponden verliezen en fit voor het feestelijke seizoen.
Voordat u op een doeltreffende regeling voor vetverbranding start, moet u eerst krijgen in de juiste staat van geest en uw hele nadruk gelegd op uw doel voor de komende paar weken.
En wat is meer - ik ga om het te doen met u! Ik had een operatie voor stift mijn voet samen na een ongeval, dus gelegd op een paar pond, terwijl ik was buiten werking - dus het is tijd voor mij om weer op de fiets - letterlijk!
Stap 1
U vette brandende doel gesteld.
Hoeveel gewicht u REALISTISCH wenst te werpen voor Kerstmis?
Ik ben mijn doel instellen op één steen - ongeveer 2 kilo per week. Mijn motivatie zal worden hoe ik zal look en feel door de tijd van die Kerstmis komt, en het feit dat de tijdschaal is kort. Je moet kiezen wat voor u zal werken
Stap 2
Beslissen over uw vetverbranding oefening programma. Er zijn honderden waaruit u kiezen kunt, dus laat me maken het eenvoudig. Vetverbranding is het best bereikt door een combinatie van zorgvuldig eten (Let op-niet Dieting!) en een doeltreffend vette brandende oefening programma. Hoofd over aan de website aan het eind van het artikel voor een gratis video toont u hoe om dit te doen:
Stap 3
Een efficiënte vetverbranding oefening proces gekozen, nu moet u de juiste voedingskeuzes te maken. Willen nemen ten minste 1200 calorieën per dag, maar u moet mogelijk meer afhankelijk van de grootte en metabolisme. Het is bewezen dat 1200 per dag het verlies van ongeveer 2 kilo per week, helpen zal zonder je lichaam benadrukt of waardoor je het gevoel honger.
Dus, wat moet je eten?
Laten we beginnen met wat u zou moeten in de komende paar weken vermijden. Sturen duidelijk van vet - voor de hand liggende maar noodzakelijk. U moet dus bin de chips, gebakken voedsel en iets anders met een hoog vetgehalte.
Kijk voor mager vlees en vis te voorzien u van de proteïne die u nodig heeft. Gegrilde kip is ook een grote bron van eiwit en net als veel van deze soorten mager voedsel, zal helpen u te voelen vollediger voor meer en u voorzien van de vetverbranding brandstof voor uw oefening regime
Zorg ervoor dat u uw 5 per dag - groenten en fruit. Als je de behoefte voelt aan snack, vruchten als een gezond alternatief aan dingen zoals cake, koekjes en chips gebruiken.
Blijf gehydrateerd. Vaak, wanneer u hongerig voelen, bent u in feite dorst, zo drinken zo veel water als u nodig hebt om te blijven volledig gehydrateerd. Een heerlijke manier om het juiste bedrag is te mengen een deel cranberry sap met vier delen water. Dit smaakt geweldig en heeft het voordeel van het stimuleren van uw vetverbranding potentiële.
Zoeken naar meer bronnen van vezels. Dit zal helpen bij het handhaven van een gezonde darm, maar vezel is een andere grote voedsel voor het maken van u voelen vollediger voor langer. Het is ook gratis calorie dus zorg ervoor dat u een goede oplossing van vezels aan het begin van de dag krijgt-PAP op smaak gebracht met kaneel is een geweldige manier om de dag te beginnen
Stap 4
Uw voortgang. Houd een record van hoe u op - anders krijgt hoe gaat u om te weten!