Als u het lezen van dit artikel kort nadat het was gepubliceerd weet u dat hebt u iets meer dan een maand om te zweep uw lichaam in vorm door Kerstmis.
Nu sommige diëtisten aanvoeren kunnen is dit niet haalbaar of veilig maar dat hangt hoeveel u zou willen om te verliezen.
Een veilige en raadzaam gewicht verlies figuur zou een max - 14 pond - die is 2 pond per week tot Kerstmis.
Hier is het eerste dieet dat bij de factuur passen kan.
1. Dukan dieet
U zou beter zoals vlees, omdat dit een laag calorie hoge eiwit op basis dieet op basis van mager vlees is.
Het idee is dat u brandstof jezelf met duurzame energie maar consumeren een lagere calorie tellen dan uw werkelijke BMI vereist.
Ingrediënten en gerechten omvatten gestoomde vis, gegrilde kippenborst met kruiden, laag vet kaas, thee of koffie zonder suiker, muffins van haver zemelen, haver zemelen kipnuggets, peper steak, laag vet yoghurt met haverzemelen en warme dranken met gezoet of magere melk.
Begunstigd door Kate de hertogin van Cambridge vóór haar huwelijk, het gebaseerd op 100 plus levensmiddelen meer dan 4 specifieke fasen.
2. Atkins dieet
Het Atkinsdieet maakt de gedurfde bewering dat je zo veel als 15 pond in slechts 2 weken verliezen kunt.
Nu is dit extreme echter het dieet is lange termijn en volgt de volgende 4 stappen:
1. Inductie
2. De permanente gewichtsverlies
3. Pre onderhoud
4. Levensduur onderhoud
De focus ligt op de beperking van koolhydraten consumptie die vervolgens overgeschakeld van het lichaam metabolisme om te kiezen van glucose als een middel om energie dwingt uw lichaam te branden dan vet winkels.
Alle suikers en zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn uitgesloten, maar eiwitten en vetten zoals vlees en eieren zijn onderschreven.
Typische gerechten zijn gekookte eieren, spek, kipfilet gegarneerd met gesmolten mozzarella, gebakken biefstuk met spinazie en zure room, gemengde sla bladeren met wat olijfolie.
3. Glutenvrij dieet
Gluten kan veroorzaken sommige mensen om te zwellen heel dramatisch maken dit eiwit gevonden in tarwe die wordt gebruikt voor het maken van pasta, cakes, gebakjes, bier, sauzen en dressings - gevaarlijk zijn voor bepaalde lichaam typen.
Dit betekent niet noodzakelijkerwijs voedsel met gluten is slecht voor u - nemen voorbeeld volkoren rijst, of dat alle glutenvrije voedingsmiddelen zijn goed voor je - er zijn tal van zoete beladen desserts, maar er is een gezonde manier om te gaan glutenvrij en effectief afvallen.
Een typische dagen dieet kan ook geheel voedsel, mager eiwit, gluten vrije hotdogs, gestoomde bloemkool, broccoli en bonen gevolgd door frieten oven, groene bonen en fruitsalade.