Het is gemeenschappelijke kennis dat regelmatige lichaamsbeweging en het eten van lagere hoeveelheden voedsel is van vitaal belang om gewicht te verliezen, maar sommige mensen nog steeds vinden het moeilijk om te doen. De juiste voeding moet niet moeilijk voor u om te handhaven. Hier zijn de beste tien tips die u toelaten zal om het ontwikkelen van de juiste houding voor het verminderen van uw gewicht.
Informatie is een prioriteit.
Lees tijdschriften en artikelen om te weten te komen over de nieuwste feiten over gezond eten. Wanneer hebt u de meest recente informatie, zullen het gemakkelijker om te handhaven uw vastberadenheid en erop kunnen vertrouwen dat uw doelstellingen van het gewichtsverlies kunnen worden bereikt.
Laat u inspireren.
Aan het begin van uw gewichtsverlies programma moet u schrijf op waarom je wilt om gewicht te verliezen. Inzet zal gemakkelijker voor u worden hebt u duidelijke doelstellingen. Het moet niet alleen gaan over ziet er goed uit. Uw uitgangspunt kan zijn om te vermageren om uw gezondheid te verbeteren. Deze lijst zal u motiveren als je het vaak kijkt.
Kijken wat je eet.
Een register bijhouden van uw dagelijkse consumptie van voedsel en drank. Als je uw voeding gewoonten begrijpt, kunt u gemakkelijk uw probleemgebieden traceren. Het is gemakkelijker wijzigingen aanbrengen als u kijken wat u voeden jezelf. Dit zal je meer bewust van uw dieet te maken en u helpen om het plan tevoren.
Doelstellingen die haalbaar zijn.
Kijken veel studies uitgevoerd proberen te verliezen tot 10% van uw gewicht is een goed uitgangspunt. Breken dit om meer hanteerbare stukken voor 2-3kg die gericht zijn op een moment. Gewoon het handhaven van uw gewicht kunnen een prestatie op zich. Echter matige hoeveelheden gewicht verliezen op de lange termijn kan gezondheidsvoordelen opleveren. Wanneer u start uw dieet programma doen het beheersbaar stapjes. Met praktische doelen die haalbaar zijn zal betekenen u bent meer kans van slagen dit op zijn beurt zal leiden tot zelf-trots en verzekering.
Eet matig en vaak.
Eten minder calorieën en meer branden is een goede manier om gewicht te verliezen. Nochtans, wordt het moeilijk te bereiken als je altijd hongerig bent. Studies hebben aangetoond dat mensen die snacks of 5 maaltijden dagelijks nemen het gemakkelijker vinden om het effectief beheren van hun gewicht. Neem de tijd om verdeel je eten in kleine porties en consumeren ze heel vroeg in de dag. Het is beter niet te eten na het diner.
Toevoegen eiwitten aan elke maaltijd.
Diëten met een hoger gehalte aan andere melkeiwitten kunnen totale voedselinname verminderen. Dit is omdat eiwit bevredigender dan koolhydraten of vet is. Eiwit maakt u zich vollediger vroeg, dus ervoor zorgen dat u een mager deel van kip of vis met dit doel helpen zal. Eiwit duurt ook langer te verteren en voer de bloedstroom verlicht zo dat suiker-rush diëten die hoog in koolhydraten is gekoppeld.
Afleiding rijdt u om te eten meer?
De meeste mensen eten meer voedsel wanneer zij afgeleid zijn. Probeer te eten uw maaltijden op bepaalde tijdstippen elke dag. U zult ontdekken dat u minder calorieën verbruiken zal en zal zich meer bewust zijn van wat je eet. Studies hebben aangetoond dat eten terwijl u TV kijkt of wanneer in het verkeer u 40% meer calorieën verbruiken kan doen.
U kunt genieten van je favoriete voedsel.
Tegen verbod op uw favoriete voedingsmiddelen kunnen productief op de lange termijn. In plaats daarvan zorg ervoor dat uw favoriete gerechten op het menu, maar minder van hen eten en meng het een beetje met andere gezonder opties. Zoals met alles in het leven genieten van het met mate.
Een beetje oefening.
Verhoging van uw fysieke oefening zal verhogen uw stofwisseling. U voelt vol van energie slaap veel beter en hebben een betere kijk op het leven. Toetreding tot een keep fit-programma zal bouwen spier massa en beeldhouwen van uw lichaam. Uitoefening van binnen een groep van mensen is gebleken om u gemotiveerd.
Ten slotte hebben sommige zelfvertrouwen.
Verwacht niet dat dingen gebeuren 's nachts veranderen van alle uw ingesleten gewoonten zal enige tijd duren. U kan zelfs verdwaalde uit uw dieetplan. Maar maak je geen zorgen. Geconcentreerd te blijven en jezelf eraan te herinneren waarom u de doelen die je deed - gevoel fitter en gezonder dan je nu bent wordt. Denk positieve gedachten en je zal overwinnen van deze problemen, u zal winnen op het einde.
Over de auteur:
Ontdek: Weight Loss