Bent u ziek van dieet proberen na dieet en het zien van het gewicht stapel rechte rug op? Deze acht eenvoudige tips garandeert de volgende keer dat je gewicht blijft het verliest af voor goed!
1) Niet overslaan ontbijt!
Bekijk het deze manier. Ervan uitgaande dat u had ongeveer 8 uur slaap de avond tevoren en niet eet rechts voordat u naar bed ging, is er een goede kans die zult u net zijn gegaan ten minste tien uur zonder voedsel. Is er een wonder dat taalkeuzemenu ontbijt loopt u het risico van het eten van junkfood door halverwege de ochtend (misschien 14-15 uren nadat u laatst aten?). Nr. Eet iets gezond als een kom van laag-suiker, vezel-rijk granen, sommige volkoren toast of een bananen om uw dag af op de juiste voet.
2) Het is niet dat u snack, het is wat u snack op!
OK, het is halverwege de ochtend, de klok is u vertellen het is nog steeds een paar uur tot lunch en je bent famished?
Wat voor werk doe je? De grootste verleiding is het vinden van de dichtstbijzijnde winkel of vending machine en kopen iets als een chocoladereep, juiste?
Maar, met ongeveer 300 calorieën per chocoladereep, dat zou nemen bijna een uur van het zeer levendige lopen te verbranden. Alles wat voor een minuut durende behandelen is nauwelijks de moeite waard.
Probeer sommige worteltjes of selderij met hummous in plaats daarvan. Als het is een zoete traktatie die u zoekt, hebben een appel, gevierendeeld, met een beetje pindakaas.
3) Drinken meer water!
De volgende keer dat u een verlangen naar een traktatie of denk dat je echt honger, is er een goede kans dat het zou tot uitdroging. Drink een glas water - u zult versteld staan hoe snel de honger pangs verdwijnen.
4) Zet de televisie uit terwijl u aan het eten bent!
Door niet te concentreren op wat je eet, en wordt afgeleid terwijl u dit doet, bent u aansprakelijk te eten tot 40 procent meer dan u zou doen zonder de afleiding.
Uw maaltijden uit de buurt van de kamer met een TV in het eten, of zet de televisie uit!
5) Beperk uw alcoholinname!
Ik realiseer me dit is vaak makkelijker gezegd dan gedaan, met name na een lange, harde dag op het werk of op zoek na de kinderen, maar als u beperk uw alcoholinname om het weekend, zeggen, eerder dan hier en daar door de week, u zult verminderen uw calorie-inname door honderden per week.
6) Opnemen wat je eet!
Voor een week alleen, recht naar beneden wanneer en wat je eet. Worden zo gedetailleerd als u kan over de hoeveelheid en de aard van het goed die u consumeren. Aan het einde van die week kijken naar wat je zou kunnen hebben gedaan zonder of welke gezonder alternatieven kunnen je had hebben in hun plaats.
7) Kopen een stappenteller!
Schredentellers zijn relatief goedkoop maar kunnen gaan een lange manier naar het helpen van u uw gewicht-verlies doelen te bereiken. Willen lopen 10.000 stappen per dag. Als dat niet mogelijk is nu, gebruiken de stappenteller om erachter te komen hoe ver u gemiddeld per dag lopen en omzetten in een paar duizend stappen verder lopen.
8) Gebruik kleinere platen!
Studies hebben bewezen dat de minder voedsel mensen voor hen het minder hebben zullen ze willen eten.
Gebruik kleinere platen aan uw belangrijkste maaltijden serveren op en Zie voor jezelf hoe je begint te eten - en voelen de noodzaak voor - minder voedsel.
U bent nu in het bezit van sommige grote manieren om controle van uw leven terug en gewicht te verliezen, en als u op de informatie in dit korte artikel handelen, u niet terug zult kijken.