Meeste mensen, zowel mannen als vrouwen, geloven dat het verliezen van gewicht afhankelijk is van dieet en uw niveau van activiteit.
En die bewering klopt. Maar op dieet zijn en uw niveau van activiteit zijn niet de meest belangrijke onderdelen van het verliezen van gewicht. Heel weinig mensen kan een eten plan en lichaamsbeweging programma uitsluitend gebaseerd op wilskracht handhaven. Het is een enige laatste zo lang voordat de oude gewoonten Kruip terug in het spel. Vervolgens het gewicht wordt opnieuw weergegeven en de cyclus bestendigt.
Is deze correcte huisvriend? Als het doet en u bent vastbesloten om de cyclus te doorbreken, dan beginnen aan het begin met een plan om uw gewoontes te veranderen en een levensstijl die uw ideale gewicht ondersteunt te herstellen.
De formule voor het verlies van het gewicht
De gebruikelijke formule voor weight loss ziet er zo uit:
Krachttraining + aërobe oefening een redelijke eten plan = verlies van het gewicht
Het is een tijd-geteste formule die voor de meeste mensen in de korte termijn werkt. Meestal mensen druppel een paar kilo's gebruik van deze formule, raakte een plateau, en dan vallen uit het programma. Sommige overleven zes maanden en vervolgens drop-out. Een kleine elite vinden hun ideale gewicht en verblijf in dat gewicht.
Hoe kunnen de kleine elite beheren om het te doen - om een ideale gewicht plus of minus een paar ponden te handhaven. Deze "gelukkige" paar hebben een voordeel vanaf het begin. Ze gebruiken de herziene gewicht verlies formule hieronder weergegeven.
De herziene formule voor Weight Loss
In een belangrijke component toevoegen aan de oorspronkelijke formule:
Verlies van het gewicht =
Krachttraining (weerstand)
Plus
Aërobe Interval-Training
Plus
Een redelijke eten-programma
Plus
Denken dun (het veranderen van uw denken over hoe je eet).
Bottom line - leren hoe te denken dunne eerst zodat u kan ondersteunen gewicht te verliezen, een ideale gewicht bereiken en daarna onderhoudt het ideale gewicht.
Doorbreken van de vicieuze cirkel
De overgrote meerderheid van ons die willen werpen gewicht om redenen van gezondheid en uiterlijk wilt denken anders over voedsel en onze eigen lichaam beelden. Dat is de enige manier om doorbreken van de cyclus van start een dieet - een beetje gewicht te verliezen - stop op dieet zijn - winst gewicht terug - beginnen met een dieet (meestal een andere naam).
Naderen van verlies van het gewicht door het veranderen van de manier waarop die u over eten denkt kunt u om erachter te komen de echte redenen waarom je overgewicht bent. Zodra dat wordt gedaan, kunt u uw gewoonten permanente levensstijl wijzigingen aan te brengen.
Bijvoorbeeld, hoe vaak vind je jezelf met een leeg pakket snack eten zoals u voor het TV-toestel knabbelen. Eten gedachteloos is duidelijk een slechte gewoonte die heeft te gaan voordat u de ponden kunt neerzetten.