Geen tijd voor stress reductie. Met andere woorden - geen tijd voor zelfzorg.
De meeste vrouwen alleen deal met de effecten van chronische stress, zoals benadrukken eten en negeren de lopende oorzaken.
Wij vrouwen zijn opmerkelijk veerkrachtig te benadrukken. In een of andere manier we erin slagen om te volharden, om te overleven en hebben zelfs onze momenten van plezier en vreugde.
Rekening houdend met de ladingen van stress die we dagelijks doorlopen zijn we inderdaad deskundige copers en probleemoplossers. De manieren waarop die we het hoofd bieden zijn diep individueel en verandert als we gaan door het leven en verandering.
Op hetzelfde moment, echter, er zijn grenzen: als we chronisch en op lange termijn fiscale onze fysiologische/psychologische evenwicht we het over de rand duwen waar eventuele verdere aanpassing en weerstand zijn aangetast. Dit is waar chronische ziekte, voortijdige veroudering, burn-out en cortisol gewicht geïnduceerde winst komt in.
Onze automatische reacties op stressoren die we tegenkomen bepalen in grote mate hoe veel stress die we ervaren.
Wanneer we automatisch en gedachteloos reageren bereiken voor voedsel verzacht onszelf richting kleine stammen en in feite eenvoudige problemen die ze hebben de neiging te worden groot en overweldigend.
Stress eten inderdaad komt met addertjes onder het gras - giftige gewicht zitten rond uw taille. En als u gebruiken stress eten om te gaan met problemen blijven, de kilo's houden toe te voegen op en dan moet je meer voedsel omdat nu heb je extra stress - noodzaak om te gaan met extra gewicht.
U kunt leren hoe om jezelf te bevrijden van uw stress reacties op die momenten wanneer uw eerste impuls wil zich gedachteloos troosten met een cookie.
Wat als u kon overwinnen hersenloze stress ans stress-geïnduceerde hunkeren naar eten?
Diëten werken niet voor vele redenen, in ieder geval niet voor lang. U hebt geprobeerd veel van hen, zodat dit niet als een verrassing komen. Één reden is omdat diëten zijn gebaseerd op ontbering, en ontnemen jezelf leidt stress en spanning-een innerlijke strijd tot. Uw energie is gericht op beheersing van wat u wel en niet kan hebben, in plaats van jezelf te geven en genieten van wat uw lichaam en geest echt willen en nodig hebben.
Misschien moet je gewoon meer wilskracht? Wilskracht is een andere manier om de controle en het uiteindelijk tast zo goed, en zelfs als u de strijd winnen, verliest u bijna altijd de oorlog.
Hebt u opgemerkt dat wanneer u stopt zo hard proberen om gewicht te verliezen, dat is wanneer bent u waarschijnlijk te verliezen?
Bent u bereid om verschuiving van hersenloze eten op de automatische piloot stress naar aandachtig voedende uw lichaam, geest en ziel? Dit is waar loslaten van besturingselement concept komt in--niet wordt gekoppeld aan een bepaalde uitkomst of resultaat.
Loslaten vereist vertrouwende onszelf. Het vereist leiding vs. controle. Loslaten is een manier om dingen te laten. Van het accepteren van de dingen zoals ze zijn.
Volgende keer wanneer u stress verlangen ervaren aangemoedigd ik u om te stoppen met vechten het.
Start op met behulp van bewust bewustzijn: een eenvoudige vraag - ben ik honger? Vervolgens tune binnen en diep luisteren naar uw antwoord. Erkennen. Voldoen aan het.
Laat uw ervaringen zijn wat het is en oefen het observeren van moment tot moment.
Stoppen met het beoordelen van jezelf of zeggen hoe erg het is dat u die cookie wilt, stoppen weerstand te bieden. Start gedachten observeren, niet duwen ze weg, vastklampen op hen of beoordelen. Gewoon kijken.
Vast te houden is het tegenovergestelde van loslaten. Het ongemak inblazen.
Wanneer u uw geest om te verblijven in een moeilijke situatie zonder reageren op het trainen, transformeren u uw relaties met stress onbedwingbare trek. U stopt gedachteloos reageren op hen en start reageren op hen aandachtig.
Dit komt u automatisch in een positie als u verantwoordelijke bent vs. controle.
Wanneer u de drang om te beheersen en bestrijden van uw cravings stress-geïnduceerde loslaten, eer u uzelf en uw echte behoeften u zal zitten kundig voor beheer stress en verminderen emotionele eten.
Wat te doen: Don′t ik benadrukken om te verhogen van de grootte van uw taille, ontwikkelen stress vet en leeftijd u voortijdig - Ontdek neen-dieet gewichtsverlies yo-yo dieting en stress eten gewoonte met behulp van ben ik honger te overwinnen? indachtig eten aanpak.