In dit artikel ga ik om te controleren enkele gewicht verlies tips die misschien wel ongehoord en anderen u misschien hebt gehoord voordat maar toch zij allen zeer goed werken wanneer gecombineerd in een goede gewichtsverlies programma.
Tip 1:
Laten we beginnen met het nemen van een foto van elk stukje van voedsel dat je eet en elke drank die je drinkt. U kunt dit gemakkelijk doen met behulp van uw mobiele telefoon. Dit is de 2014 versie van een dagboek voedsel. In al mijn jaren van overleg met klanten heb ik gevonden dat de mensen die een dagboek voedsel houden de beste resultaten krijgen. Dus om te brengen dit te presenteren van de huidige technologie tijd alleen maar om te krijgen van uw mobiele telefoon en neem een foto van uw voedsel. U kunt zelfs een stap verder gaan en post de foto op uw FB pagina of uw G +. Dit zal u verantwoording. Zelfs kan je een bos van uw vrienden en collega's om het zelfde ding doen en u zou kunnen hebben een wedstrijd over wie de gezondste kunt eten of die het meeste gewicht kan verliezen.
Tip 2:
Zorg ervoor dat u ten minste 64 liter water elke dag drinkt. De meeste mensen denken dat ze hongerig zijn, wanneer in feite zij eigenlijk dorst zijn. In mijn ervaring met mijn klanten heb ik gevonden dat als ze hun lichaam goed gehydrateerd te houden ze minder voedsel eten. Plus je lichaam moet een voldoende hoeveelheid water elke dag om te houden van de systemen van je lichaam goed functioneert.
Tip 3:
Eet veel groenten. Het maakt niet uit als de groenten rauw of gekookt. Gewoon eten ze. U kunt zelfs uw fruit sap. Zorg ervoor dat u boerenkool zetten en peterselie in uw veggie schudt zoals ze twee van de meest nutriënt-dichte voedingsmiddelen op de planeet zijn.
Tip 4:
Beperken uw zetmeelrijke koolhydraten. Je moet echt zetmeelrijke koolhydraten in matiging consumeren om gewicht te verliezen en onderhouden van uw gewichtsverlies. Dit omvat brood, pasta, rijst en alle andere heerlijke levensmiddelen die van één of ander type van bloem van tarwe of rijst gemaakt zijn. Ik weet wij allen houden van deze voedingsmiddelen maar het probleem is dat ze ons zo goed willen en ze hangen willen rond met ons op onze buik, billen en dijen. Dus doe jezelf een plezier en beperk uw zetmeelrijke koolhydraat inname. Nu ik zeg niet om hen te elimineren totaal door net zorg ervoor dat je ze met mate gedurende de dag consumeren.
Tip 5:
Tip nummer vijf is de slagroom op de top van uw gewicht verlies cake! En Tip nummer vijf is oefening. Maar het gaat om zinvolle oefening. En de betekenis van zinvolle oefening doet een soort oefeningsprogramma dat niet gaat aan ons om te ervaren een soort letsel veroorzaken. Zinvolle oefening is verschillend voor iedereen. Als u meer dan 40 jaar oud zijn en geen gebruik hebben gemaakt sinds uw middelbare schooljaren wellicht het beste gediend door het begin van een verstandige lopen programma. Als u voor 60 opeenvolgende minuten 5 tot 7 dagen per week dit wandelt is een uitstekende beginner programma. Nu als u kan niet voor 60 opeenvolgende lopen minuten gewoon wat je kunt doen.
Als je zou kunnen slechts 20 minuten lopen, dan is dat geweldig gewoon lopen voor 20 minuten per dag. En langzaam werk je weg tot 60 rechte minuten wandelen. We zijn op zoek naar veranderingen in positieve levensstijl. Wijzigingen die zal ons gezond te maken en ook het verliezen van gewicht in het proces. Voor anderen, zou een zinvolle oefeningsprogramma kunnen doen een meer intense oefeningsprogramma zoals hoge intensiteit intervaltraining, weerstand opleiding en andere soorten burst opleiding als programma's.
Dus daar heb je het 5 uiteinden van het verlies van het gewicht te verliezen van gewicht en het krijgen van gezond.
Hier is een laatste extra gewicht verlies tip: als u verward bent, als u hebt geprobeerd het verliezen van gewicht op uw eigen en hebben gefaald, als u hebt absoluut geen idee over wat je aan het doen bent en waarom je niet verliest gewicht wees slim en raadpleeg een gezondheids- en wellness-expert.
Ik kan u niet zeggen hoeveel mensen zie ik in mijn kantoor elke dag dat ze zijn eten goed en uitoefening van rechts en nog steeds niet verliezen geen gewicht helemaal. Het probleem is dat er zoveel informatie die er is. En dit volledig verwart mensen.
Dus doe jezelf een plezier consult een gezondheid en wellness consultant.