Fad diëten zijn programma's die bevordering van snelle gewichtsverlies dieet. Als gevolg van hun belofte om over snel gewichtsverlies, zijn veel mensen meestal aangetrokken naar hen. Als u weten welke is de beste fad dieet wilt, is hier een overzicht van de twee meest voorkomende diëten.
Laag en zeer vetarme diëten
Van hun naam zijn deze diëten die zeer lage hoeveelheden vet bevatten. Ze worden gekenmerkt door 70% koolhydraten, eiwitten van 16% en 13% vet. Het belangrijkste voordeel met hen is dat ze de neiging om te helpen je verliest gewicht binnen een zeer korte tijd. Dit is te wijten aan de beperkte vet inname.
Ondanks hun doeltreffendheid in het bewerkstelligen van snel gewichtsverlies, is het grootste nadeel van deze diëten dat ze hebben mononatriumglutamaat (MSG) die suiker niveaus in het lichaam verlaagt. Wanneer de suiker niveaus laag zijn, ben je geneigd te voelen honger bijna een uur na het eten van die u om meer voedsel dus verkrijgen van het gewicht in plaats van verliezen te nemen kunnen uitlokken.
Een ander nadeel is dat als gevolg van de beperking van vet in de voeding, vet oplosbare vitamines (A, D, E en K) niet zijn geabsorbeerd welke resultaten tot een deficiëntie.
De beroemde diëten in deze categorie zijn: Dr. Dean Ornish en Pritkin plan.
Hoog vet, koolhydraatarme diëten
Deze bevatten veel vet, maar ontoereikend van koolhydraten. Volgens deskundigen hebben de diëten 30% eiwit, 10% koolhydraten en 60% vet.
Het belangrijkste voordeel van deze diëten is dat ze de neiging om snel gewichtsverlies (vooral tijdens de eerste stadia van het dieet). Dit is omdat je de neiging om de hoeveelheid koolhydraten die de belangrijkste bronnen van energie zijn te ontnemen. Aangezien het lichaam minder calorieën heeft te verbranden, begint het verbranden van vet dus je gewicht verliezen.
Hoewel, het dieet is zo effectief in het bewerkstelligen van verlies van het gewicht, is de belangrijkste ondergang dat het verlies van spier in plaats van vet kan provoceren. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat deze diëten hebben de neiging om over ketose die wordt veroorzaakt door de hoge eiwitniveaus in de diëten. Andere studies hebben gekoppeld de diëten aan darmkanker.
Naast de bovenstaande tegenslagen, kunnen niet de diëten worden gebruikt voor lange termijn gewichtsverlies. Dit komt omdat koolhydraten inname te beperken voor een lange tijd tot coma en zelfs de dood (wegens leiden zal het ontbreken van energie).
De meest voorkomende diëten in deze categorie zijn zone en atkin diëten.