Mannen en vrouwen moeten omgaan met verschillende problemen als het gaat om vele aspecten van hun lichaam en gewichtsverlies geen uitzondering is.
Dit is omdat de hormonale milieu van man naar vrouw verschilt. Voor starters testosteron en oestrogeen zijn dramatisch verschillend van man naar vrouw en zelfs meer specifiek zijn voor gewichtsverlies leptine niveaus zijn ook verschillend.
Leptine speelt een vitale rol in de controle van de eetlust, metabolisme en de signalen die betrokken zijn bij gewichtstoename en gewichtsverlies. Leptine niveaus stijgen wanneer je eet en vallen als je niet eet. Dit helpt je gevoel van honger en uw stofwisseling te houden u van winnen of verliezen van gewicht controle. Zolang ze niet te hoog stijgen of te laag dalen zult u gewicht stabiel blijven en voel me prima.
Wanneer u probeert op een dieet 'harde' leptine niveaus te veel te snel kunnen vallen en u vindt het zeer moeilijk om gewicht te verliezen. In feite kunt u uiteindelijk crash en ervaar de aanwinst van het gewicht van de grote opleving.
Dit is dramatische stijging en daling van leptin zou heel goed zijn wat de oorzaak is zo veel beperkende diëten te mislukken en zo veel mensen krijgen alle het gewicht terug en dan wat!
Dit effect lijkt erger bij vrouwen dan bij mannen en het is omdat vrouwen hebben hogere leptine niveaus om te beginnen met dat veel lager dan drop een mans wanneer ze dieet.
Met andere woorden, als het gaat om leptine niveaus en het op dieet, hebben vrouwen hogere 'hoogte'- en lagere 'dieptepunten'. Het is deze dramatische schommelingen in leptin die tot de crash leiden kan en rebound gewichtstoename dat zo veel vrouwen op standaard beperkende diëten ervaren.
In tegenstelling van een man leptine niveaus stijgen en dalen zeer voorspelbaar en binnen een relatief kleine bereik. De hoge zijn niet te hoog en de laag niet te laag, en dientengevolge mannen kunnen een vrij alledaagse, rechte voorwaarts calorie beperkende dieet volgen en maken het door tot het einde zonder een grote crash of rebound en in wezen verliezen alle het gewicht dat ze willen.
Dit verklaart waarom mannen lijken te hebben een gemakkelijkere tijd verliezen van gewicht dan vrouwen. Of om het te zeggen een andere manier, verlies van het gewicht voor mannen is vrij ongecompliceerd en vereist niet veel creativiteit als het gaat om het dieet.
Vrouwen ervaren aan de andere kant dramatische schommelingen in leptin die dat een meer intelligent ontworpen dieet vereisen te minimaliseren deze grote schommelingen in leptine niveaus. Een van de technieken die populair is geworden is het idee van het toevoegen van in een 'cheat' dag. Dit is een dag tijdens uw dieet programma waar bent u geïnstrueerd om te eten meer voedsel en meer koolhydraten specifiek om te proberen om uw leptine niveaus back-up na dagen en dagen van dieet en het verlagen van uw leptine niveaus. Wetende dat leptin verder daalt en sneller in vrouwen die het bevindt zich aan reden dat de 'cheat dag' een nuttiger hulpmiddel voor vrouwen ook is. Maar het concept van 'bedriegen' lijkt een beetje problematisch voor mij en moet enkele aanpassingen.
Ik houd niet van het woord 'bedriegen' aangezien het impliceert u doet iets verkeerd, en het houdt ook in dat u zou moeten gaan 'all out' op junkfood en wat anders kan je je handen op. Dit laat de deur open voor echt overdreven die dag.
Ik zou liever noemen het een strategische 'eet-up' dag.
Vrouwen moeten deze strategische "eet-up"-dagen in hun gewichtsverlies programma om te voorkomen dat hun leptine niveaus crashen en rebound aanwinst van het gewicht van het gebeuren. En zij moeten deze dagen vaker dan mannen.
Bijvoorbeeld zou een man waarschijnlijk het maken twee of zelfs drie weken zeer laag calorieën en minimale koolhydraten eten zonder een ernstige crash in leptine niveaus en dus geen grote gevolgen voor hun gewicht verlies vooruitgang.
Vrouwen moeten aan de andere kant invoegtoepassing 'opeten' tegenwoordig wekelijks consistent houden van leptine niveaus te houden de vetverbranding gaan.
Om het te zeggen een andere manier, we echt praten over raakt de zoete vlek tussen net genoeg 'dieet dagen' gecombineerd met net genoeg dagen 'opeten'.
Als een vrouw zodra u deze zoete vlek die het vet komen raakt zal uit sneller dan je denkt en het proces zullen zelf veel leuker omdat u kunt neem regelmatig pauzes uit het dieet.