Wat Is Garcina Cambogia Extract?
Garcinia cambogia is een kleine vrucht die lijkt op een pompoen, het wordt soms aangeduid als een tamarinde. Het is inheems in Indonesië, maar ook in India, Zuidoost-Azië en West- en Centraal-Afrika is gegroeid. Het is traditioneel gebruikt is in Zuid-Aziatische gerechten zoals curry's en cutneys voor eeuwen. Velen gebruiken ook de vrucht voor de genezing en het behoud van vis.
Dit ingrediënt toe te voegen aan maaltijden wordt geacht effectief te zijn in het maken van maaltijden meer "vullen." In sommige dorpen in Maleisië, wordt garcinia gebruikt voor het maken van een soep die wordt gegeten voor de maaltijd voor weight loss vanwege garcinia van eetlust-blokkerende mogelijkheden.
Het ingrediënt uit de schil van de vrucht zou verhaasten uw gewichtsverlies inspanningen. Het natuurlijke extract wordt genoemd hydroxycitric zuur (HCA), en onderzoekers beweren dat HCA kan dubbele of drievoudige van iemands verlies van het gewicht.
Met de juiste gewicht-verlies inspanningen (dieet en uitoefening), pond de gemiddelde persoon die HCA verloren een gemiddelde van vier een maand volgens de National Center for Biotechnology Information.
Garcinia is ook geweldig voor emotionele eter. Degenen die deelgenomen aan de studie toonde een toename in hun serotonineniveaus; Vandaar, dit kan ook verbeteren stemming en slaappatroon.
Hoe werkt Garcina Cambogia werk?
Het HCA-extract van de Garcinia Cambogia aanvulling aids in gewichtsverlies door twee dingen te doen: het helpt om vet te blokkeren, en het uw eetlust onderdrukt.
HCA blokkeert vet door remming van een sleutelenzym die uw lichaam nodig heeft om te maken vet uit koolhydraten: citraat lyase. Meestal worden koolhydraten of suikers die niet onmiddellijk gebruikt of zijn opgeslagen in een andere vorm omgezet in vetten. Wanneer HCA citraat lyase remt, de vet-proces is gestopt en de productie van LDL (slechte cholesterol) en triglyceriden afnemen.
HCA ook onderdrukt de eetlust door te verhogen serotonineniveaus. Serotonine is een neurotransmitter in je hersenen dat maakt je een goed gevoel. Is Rusland het doelwit van vele Antidepressivum medicijnen. Hebben lage niveaus van serotonine kan maken voelt u zich depressief of angstig; het drijft veel mensen in emotionele of reactieve eten. Door te verhogen serotonineniveaus, HCA verbetert de stemming en onderdrukt het station om te reageren op stressvolle situaties met voedsel. Aangezien u minder eet, je lichaam zintuigen dit en het vrijkomen van opgeslagen vet in uw vetcellen.
Vele studies hebben aangetoond belofte. Een gerandomiseerde placebo-gecontroleerde studie gevolgd 60 zwaarlijvige personen gedurende 8 weken. Met een voeding calorie-beperkt (1200 kcal/dag) en een HCA dosis van 1320 mg/dag verloren de experimentele groep een gemiddelde van 14 pond (vergeleken met 6.1 pond in de placebogroep). De deelnemers ook opgemerkt verminderde eetlust.
Is het veilig?
De plant en de vrucht ervan hebben veilig gegeten voor jaren. Het HCA-extract is ook waarschijnlijk veilig in normale hoeveelheden.
Echter niet nemen deze aanvulling als u zwanger bent of borstvoeding geven. Als u neemt een diabetische medicatie (zoals insuline of glyburide), praat met een arts voordat dit om ervoor te zorgen dit geschikt voor u, anders dat dit supplement kan toestaan dat uw bloedsuikerspiegel is te vallen zelfs lager is dan normaal.
Degenen die een statin (een cholesterol-verlagende drug) moeten deze aanvulling gebruiken met de nodige voorzichtigheid, omdat het het risico van schadelijke bijwerkingen, zoals rabdomyolyse of spier afbraak verhogen kan. Mensen met de ziekte van Alzheimer of andere vormen van dementie mag niet HCA nemen vanwege het gevaar van verslechtering van dementie.
Hoeveel moet ik nemen?
U kunt kopen garcinia cambogia extract in health food winkels of online. Bij het zoeken naar een aanvulling, kijk voor "garcinia cambogia" of "GCE" met ten minste 50% HCA (actieve ingrediënt kalium). Sommige deskundigen zijn van mening dat de onlangs beschikbare HCA kalizouten effectiever dan de andere HCA-formuleringen zijn.
Nemen 500-1000 mg vóór elke maaltijd, en zorg ervoor dat u niet meer dan 3000 mg totaal per dag te nemen.
Wanneer het zoeken van supplementen, zorg ervoor dat u kunt zien en herziening van de lijst van ingrediënten. Koop geen als u niet kunt geen ingrediënten zien. Bovendien moet er geen vulstoffen of kunstmatige ingrediënten.
U kunt met geen andere veranderingen, 2-4 pond verliezen binnen een maand. Het is echter sterk aanbevolen dat de persoon die HCA ook vinden tijd voor gematigde een paar keer per week oefenen en eet goed geportioneerde maaltijden. Laat de kracht van de HCA aanvulling werk samen met het maken van gezondere keuzes.
Zorg ervoor dat u begrijpt dat geen eetlust suppressant pil is beter en effectiever dan het handhaven van een regime van regelmatige oefening en een gezond dieet.