Het probleem met de wetenschap is dat het heeft geen ziel.
Het zegt als jij dit en dit en dit, dan is dat altijd zal gebeuren.
Dat is wat er gebeurt als wetenschap wordt betrokken bij verlies van het gewicht - het zegt dat als je dit veel calorieën eet en dit veel calorieën te verbranden dan wat er nog over in dit veel vet verandert.
Ik ben niet suggereren dat dit niet waar is, maar het is niet zo waar als het lijkt want wat u branden is niet alleen over fysieke activiteit. Een uiterst fit atleet verbrandt veel meer calorieën gewoon zitten TV kijken dan iemand die overgewicht en bedekt met slappe spieren en vet.
Het lijkt een beetje oneerlijk hoewel, nietwaar? Stel je voor twee mensen die zitten op de Bank naast elkaar TV kijken. Een is bedekt met spier, de andere is bedekt met vet. De muscley een is steeds dunner gewoon zitten er, terwijl het vet een is steeds dikker gewoon zitten.
Waarom is dit?
Spierweefsels moet energie wil leven en ademen. Spier verbrandt calorieën alleen door bestaande. Vet zit er gewoon. Natuurlijk om te handhaven die spier, moet lichaamsbeweging plaatsvinden. De meer oefening u deelnemen, de meer spier u bouwen, hoe hoger uw metabolische tarief, en de meer calorieën je verbrandt.
Natuurlijk wetenschap houdt om te gaan met nummers, en u wilt weten hoeveel calorieën naar de keuken voor een versnapering gaat branden.
1 pond van vet converteert naar 3500 calorieën (dat is grote C kilocalorieën voor de wetenschappers). Dit is geweldig nieuws omdat allen die u moet doen om te verliezen 1 pond die per week consequent is branden 500Cals die een dag meer dan u eten.
Dus hoe gemakkelijk kunt u dat doen?
Matig (3mph) lopen brandwonden ongeveer 250 calorieën per uur; vogels spotten 140; afstoffen 180; Golf 350; Fietsen (gemakkelijk, minder dan 10mph) 300; Yoga 300; zachte overslaan met touw 600; Crosscountry lopen 470; zwemmen schoolslag 800; gewicht tillen/powertraining 470; en huishoudelijk werk 250.
U hoeft niet te nemen aan een gymnasium om calorieën te verbranden. Je hoeft alleen te verplaatsen. Maar u moet verplaatsen dagelijks en consequent en voor ten minste een uur. Vergeet niet, dat Mars bar gaat nemen twee uur lopen om te doen alsof het nooit gebeurd.
Maar dat is gewoon de bedragen die wetenschappers willen doen. U ziet wanneer u doet dat uur van yoga, uur van huishoudelijk werk, of uur lopen elke dag, je spierweefsel bouwen. Wanneer u bouwen spierweefsel die uw metabolische tarief omhoog gaat en uw hartslag in rust verlaagt. Dus na verloop van tijd, je meer calorieën verbrandt tijdens de dag en zo uw gewichtsverlies verhoogt in plaats van drops - voor dezelfde inspanning. U krijgt ook fitter, beweegt uw lichaamsvorm in de richting die u wenst, en je endorfine levels te verhogen. Dit betekent dat je gelukkiger, meer levend, en meer geïnteresseerd in het genieten van het leven in plaats van de uitgaven het kijken geest numbingly saai TV toont. Wanneer je lichaam voelt fit en goed, u bent heel natuurlijk en moeiteloos aangetrokken tot gezondere levensmiddelen, en de vetten en suikers die gebruikt om te vullen uw bord geleidelijk drift weg. Geen weerstand, geen strijd, geen strijd, slechts een zachte natuurlijke beweging naar voedsel dat u genieten van.
Het is niet alleen over calorieën. Het gaat om u goed voelen. U dat bereiken door het maken van een bewuste keuze nu te verplaatsen een beetje meer vandaag dan u deed gisteren en te maken die dezelfde keuze morgen, en de volgende dag, en...