We begrijpen allemaal dat het eten van een gezond dieetplan uw eerste prioriteit zijn moet als u wenst om gewicht te verliezen. Tuurlijk, training is essentieel, maar dieetplan is koning als het gaat om duurzaam beheer van het gewicht. Ik hoop dat dit korte artikel geeft u sommige eenvoudige, maar effectieve middelen voor u gezonde wijzigingen aanbrengen in de methode die je op een dagelijkse basis eet.
1. Zorg ervoor om te consumeren op zijn minst enige gezonde vetten in de meerderheid van uw gerechten. Eten voldoende gezonde vetten is van cruciaal belang voor het handhaven van de juiste vetverbranding en spier gebouw hormoonniveaus in je lichaam. Voldoende gezonde vetten in uw dieet helpt ook om uw onbedwingbare trek onder controle te houden.
De gezondste bronnen van dieet vetten zijn ruwe zaden, noten, eigeel (uit natuurlijke gratis verscheidenheid eieren), avocado's, extra vergine olijfolie (grootste anti-oxidant inhoud van olijfolie), kokosolie (een uitstekende bron van gezonde gevulde vetten via middellange keten triglyceriden) en gras gevoederde vlees (een prachtige bron van het gezond vet, geconjugeerd linolzuur, die kunnen helpen branden lichaam vet en het opbouwen van spieren).
Probeer deze aanwijzer--eten een grote hoeveelheid ongekookt noten (okkernoten, de pecannoten, amandelen zijn uitstekende gezonde keuzes) 3 keer per dag ongeveer 30 minuten voorafgaand aan de gerechten. Dit kan helpen te bedwingen van uw eetlust en uw lichaam te geven sommige vezels, eiwitten en gezonde vetten zodat u over het algemeen minder calorieën op uw maaltijden eet en nog meer voeding op hetzelfde moment als gevolg van de hoge voedende dichtheid van een heleboel noten krijgen.
2. Probeer om te eten een hoge kwaliteit eiwitbron met elke maaltijd en behandelen dat u verbruikt. Hoogwaardige eiwitten uit gras gevoederde ruwe zuivel, gras gevoederde vlees, zoals goed als uit plantaardige bronnen zoals bonen en noten levert uitstekende eetlust onderdrukken zodat u uw calorieverbruik gemakkelijker kunt beheren.
Krijgen van voldoende kwaliteit eiwitten eveneens porties u mager om spier te bouwen (indien u uit hard regelmatig werkt) zodat uw stofwisseling kan gaan voor een groter percentage van de verbeterde mager spier op je lichaam.
Eten van voldoende eiwit bij veel van uw maaltijden ook helpt uw lichaam bij het beheer van de bloedsuikerspiegel en bloed insulineniveaus door te helpen bij het vertragen van de verdeling van de verbruikte koolhydraten.
3. Hoewel ik het niet helemaal eens met ongelooflijk low-carb dieetplannen, denk ik dat een van de belangrijkste redenen dat zo veel mensen hebben een harde tijd om gewicht voor de meerderheid van hun leven te verliezen is te wijten aan het nuttigen van extreme verwerkte koolhydraten zoals verfijnde graan gebaseerde zetmeel en verfijnd suikers elke dag.
De natuurlijke suikers in hele fruit en bessen zijn OK wijten aan het feit dat de vezel in vruchten helpt om te vertragen de bloed glucose feedback in je lichaam. Net zorg ervoor om te voorkomen dat vruchtensappen, die voornamelijk suiker en hebben de vezel geëlimineerd bij de verwerking van het SAP.
Ik wou dat je genoten hebt van dit korte artikel en het porties u om te beginnen consumeren van gezonder en nemen genoegen in een betere gezondheid!