U bent reeds verstoord vanwege uw zware frame en om toe te voegen, ondanks al de offers die u maakt (geen chocolade, geen ijsjes, geen cheesy hamburgers en geen colas) de naald op schaal blijft zetten. Waarom? Het is je iets verkeerd doet of er zijn een aantal andere vervelende factoren in het spel.
Als u wanhopig om te weten wat de reden bent, kunt u lezen op. Voor dit artikel worden enkele van de voorkomende fouten vrouwen maken wanneer ze beginnen dieet voor weight loss. Maak je niet druk! Wij geven u de oplossingen ook zodat u kunt krijgen op de goede weg.
U zijn het geheel "dieet" ding overdreven
Probleem:
Veel collega's vrouwen lezen van dit zal knikken hun hoofd in ontkenning, omdat de meesten van u kunnen eisen zouden dat u maaltijd suggesties gegeven door deskundigen volgt. Als een kwestie van feit realiseert niet je je als u gaan van terughoudendheid naar eliminatie. U uitgesneden vetten en suiker volledig of erger afhankelijk van sommige Rage of crash dieet om beter verantwoording af voor wat je eet.
Oplossing:
Dieet betekent niet dat ernstige calorie beperking of honger. Het betekent slechts tot vaststelling van een gezondere levensstijl die komt om op te nemen van een gezonde evenwichtige voeding. Als u afvallen met succes wilt, moet je eet een evenwichtig dieet - rijke in groene bladgroenten, fruit, volle granen en vetten, suiker en zout in matiging. Probeer je best om te voorkomen dat fad en crash diëten.
U hoeft niet elke spier massa
Probleem: Spier ondersteunt vetverbranding. Wanneer u calorieën knipt, begint het lichaam te branden spiermassa in plaats van vette stortingen. Hierdoor wordt uw plan om omdat spieren zijn noodzakelijk om te houden van de vetverbranding mechanisme chugging een averechts effect hebben.
Oplossing: U kunt bouwen spiermassa door eten voedingsmiddelen rijk aan eiwitten. Dit omvat dieren en plantaardige bronnen van eiwitten. Sterkte opleidingsoefening helpt ook bouwen spier.
U bent afhankelijk van dieet alleen
Probleem:
Veel als iets vanzelfsprekends dat dieet alleen zal helpen een paar pond drop. Dit is niet waar. Samen met dieet moet uitoefenen om te creëren de calorie-tekort die zal helpen hen verbranden van vet. Oefening verheft de hartslag en verhoogt daarmee de vetverbranding.
Oplossing: Oefening en dieet zijn nodig om het evenwicht van de gewicht verlies vergelijking. 30-60 minuten van oefening kan helpen tot 400-500 calorieën te verbranden. Een gewicht verlies training moet hoge impact aërobe en kracht oefeningen omvatten.
U bent niet consistent zijn met uw maaltijd plan
Probleem: Wanneer u een cirkeldiagram of cake voor u ziet, voelt u als graven in het. U bent snel gorging op het. U rechtvaardigen met "Ik uitgeoefend in de ochtend." Deze kleine tekortkomingen kunnen renderen uw gewichtsverlies plan mislukte en maken het moeilijker om een stal het pond.
Oplossing:
Blijven inzetten om uw maaltijd en oefening plan na al is het voor uw goed. Als u het moeilijk om te bepalen uw voedsel het hunkeren naar vindt, kunt u genieten van uw favoriete voedsel af en toe. Bij deze gelegenheden af en toe worden bepaald over gedeelte besturingselementen.
Er is onderliggende medische kwestie
Probleem:
Vele tijden de persoon is niet de schuld als er geen verlies van het gewicht is. Als ondanks een gezonde maaltijd en regelmatige lichaamsbeweging, u geen druppel gewicht, neem het als een aanwijzing dat er iets verkeerd intern. Er zijn een aantal medische voorwaarden die plotselinge gewichtstoename kunnen veroorzaken. Zij ook interfereren met uw inspanningen om pond vallen. Disfunctionele schildklier, polycysteus ovarium syndroom of gewoon hormonale onevenwichtigheden kan bevatten tijdens de menopauze.
Oplossing: Raak niet in paniek. Raadpleeg uw arts en krijg een grondig onderzoek gedaan. Als er niets, stick met uw inspanningen om meer vet te verbranden. Als u zijn gediagnosticeerd met een medische aandoening, zoeken naar de juiste behandeling.