Een onderwerp dat ervoor zorgt dat vrij een bit van controverse is negatieve Calorie voedsel. Of u denkt dat ze bestaan of niet we er allemaal over eens dat de voedingsmiddelen die vaak in deze categorie vallen goede opties zijn voor u vullen zonder het risico van het maken u vet - op dit punt wil ik erop wijzen dat dit niet een ticket naar kloof op enkele van de tips hieronder; niets vervangt een evenwichtige gezonde voeding.
Om echt negatieve heeft calorie voedsel een thermische effect van 100% of meer, thermische effect is de maatregel van de hoeveelheid calorieën gebruikt in verteren versus de hoeveelheid calorieën het voedsel eigenlijk geeft. Zo zou een voedsel dat een thermische effect van 10 heeft % kosten het lichaam een tiende van de calorieën het voedsel eigenlijk biedt, bijvoorbeeld een levensmiddel met een thermische effect van 10% zou de instantie te verstrekken met 100 calorieën en zou branden 10 calorieën te verteren.
Selderij is waarschijnlijk de meest bekende van alle negatieve calorie voedsel. Een stengel mag bestaan uit BLEEKSELDERIJ bevat slechts ongeveer 6 calorieën. Dus voor selderij als negatieve calorie het lichaam moet te branden ten minste dit bedrag. Selderij brandwonden in feite slechts ongeveer de helft een calorie het verteren. Dus niet helemaal een calorie-tekort dan...
En er is een gemeenschappelijk thema aan deze hele voedsellijst. Ze hebben de neiging om fruit en groenten die laag in suiker en hoog in water zijn. Grapefruit, citroen en limoen worden vaak aangeprezen als negatieve calorie. Iedereen die wil om te testen deze uit is welkom, herinner me enkel geen toegevoegde suikers te verminderen het gezicht omkeren zuurheid die u bent over te verduren! Stuur alle foto's en video's rechtstreeks aan mij!
Sla, broccoli en kool zijn een paar meer groenten ten onrechte geadverteerd als negatieve calorie. In hun respectieve orders zij bevatten 25, 15 en 34 calorieën per 100 gram en branden ongeveer 1.5, negatieve 3.4 en 2,5 calorieën verteren hen - opnieuw niets over dat. U kan zien een patroon hier; Dit is omdat de meeste koolhydraten een thermische effect van ongeveer 10 hebben %. In het geval je het je afvragen; vet heeft een thermische effect van ongeveer 5% en eiwit ongeveer 30%. Dus hieruit kunt u zien dat het dichtst een levensmiddel gaat om negatieve calorie, ten minste op basis van de thermische effect, eiwit is. Maar zelfs eiwit is dat niet dicht bij negatieve calorie.
Dus helaas bestaat geen bewijs te back-up van de vordering van er negatieve calorie voedsel daar. Dus geen eten zelf dunne ik bang ben (terug naar uitoefening - zucht!). Dus wees voorzichtig wat mensen, en het internet, kunnen u vertellen. Maar laat je niet dat stoppen met u eten van de voedingsmiddelen die hierboven vermeld. Groene groenten en lage suiker vruchten zijn nog steeds zeer voedzaam en goed voor je.
Maar laten we eindigen op een positieve, er is een reddende genade die de deskundigen de neiging om eens is negatieve calorie. Ijs koud Water is misschien wel de enige echt negatieve calorie voedsel, of in dit geval drinken. De reden achter deze ontbreekt wateren in calorieën (dat zou gelijk zijn aan nul) en het lichaam moetend het water warm om te verteren het. Maar ga niet insnoering-pint na pint van water gewoon nog niet. Zelfs als je een glas per dag drinkt duurt een tijdje om te verliezen zelfs een één pond gewicht (dat zou worden ongeveer een jaar - zuchten opnieuw!). Maar dat is niet te zeggen dat het zal niet helpen. Krijgen van uw 8-10 glazen water is per dag nog steeds aanbevolen!