Gewoonten kunnen helpen u effectief afvallen en krijg uw gewenste slanke lichaam in de kortst mogelijke tijd.
Een mollig lichaam maakt je het gevoel minderwaardig. U hebt een heleboel manieren om gewicht te verminderen voldoende toegepast, maar het gewicht verlies proces is traag en niet zo gewenste. Dus wat is de reden?
Heb je ooit gedacht dat uw eigen dagelijkse gewoonten van invloed zijn op uw gewicht vermindering proces?
1. eet alle maaltijden
Bij de uitvoering van een dieet van het gewichtsverlies, overslaan u vaak ontbijt, omdat je denkt dat het helpt het proces van het energieverbruik te stabiliseren. Dit is echter een misverstand, want het is niet goed voor uw maag. De druk van het bloed suiker maakt u het gevoel honger en uitgeput. Dit maakt je bereid om iets te eten. Het is de belangrijkste reden voor de mislukking van uw gewicht vermindering proces.
2. niet luisteren naar de radio tijdens het eten van uw maaltijden
Het schijnt als een eenvoudige gewoonte. Echter, volgens recente onderzoeken, als je naar een snelle tune tijdens het eten luistert, uw tempo zal ook toenemen. Dientengevolge, wordt het verbruikte voedsel verteerd onvoldoende. Het kan langer duren voor u om zich volledig en dientengevolge, u meer voedsel consumeren. Dus, als u wilt om gewicht snel dalen moet u de radio uitzetten of muziek met een langzame en zachte melodie inschakelen.
3. eet langzaam
Volgens recent onderzoek, duurt het ongeveer 20 minuten voor het verzenden van berichten van uw maag naar uw hersenen. Dus als je te snel eet, je lichaam zal niet zitten kundig voor absorberen en controle van de hoeveelheid voedsel in het lichaam genomen en zorgen ervoor dat u eet meer dan gebruikelijk. Daarom is de beste oplossing voor u te eten langzaam. Het vermindert het gewicht en verhoogt uw eetlust.
4. blootstellen aan zonlicht regelmatig
Wanneer u worden blootgesteld aan zonlicht, zal uw lichaam afscheiden een hormoon genaamd serotonine, dat is goed voor je gezondheid. Het vermindert uw zoete onbedwingbare trek en andere componenten die leiden vet accumulatie in uw lichaam tot. Dus, wanneer u het gevoel dat verlangen naar snoep, moet je naar buiten om te ademen van frisse lucht. Het ontspant je geest en vermindert uw zoete hunkeren naar het laagste punt.
5. het hebben van een goede nachtrust
Volgens onderzoek van de Stanford-universiteit, zal een dutje leptin productie afnemen. Dit is een krachtige hormoon in je lichaam die stimuleert het proces overtollig vet te verbranden. Het maakt je altijd het gevoel volledig en minder eten. Daarom is een dutje ondersteunt aanzienlijk in uw gewicht-verlies proces.
Boven zijn sommige gewoonten om te vermageren efficiënt.
U moet combineren veranderen van ongezonde gewoonten met een geschikt dieet. Het helpt u overtollige vet verbranden snel, vermindert het gewicht veilig en biedt u met uw gewenste figuur.