Makkelijker gezegd dan gedaan!
De meeste 'ongezond' eetgewoonten leven in je onbewuste geest en als u je onbewuste geest in de controle van deze gewoonten laat, zij over en weer de kop zal opsteken.
Dit is nooit belangrijker dan wanneer het gaat om met succes het bereiken van uw voorkeur gewicht en kunnend handhaven dat gewicht daarna. Het probleem is de algemene mentaliteit voor gewichtsverlies is te gaan op een 'dieet' die over het algemeen is een periode van vrijheidsbeneming, verwarring en gevoel alsof al het plezier geweest uit uw dagelijkse voedselconsumptie gezogen heeft. Er zijn vele redenen waarom de voeding aanpak heeft zijn niet voor een zeer lange tijd, één van deze redenen wordt het verhelpt niet een 'ongezond' eetgewoonten u mag hebben ingediend in uw geheugenbanken hun tijd totdat u of u besluit gewoon afwachtte heb genoeg van de slag van dieet en geven, of u met succes uw doel gewicht bereiken. Het is op dit punt, uw gewend geleerd gedrag geleidelijk weer de kop opsteken als uw mindset keert terug naar 'normaal' eten.
Gewoonten zijn een essentieel onderdeel van ons dagelijks brood, zonder hen die we zou strijd om te onthouden van alle dingen die we willen, dit is de reden waarom wij hen te verminderen de hoeveelheid tijd die we hebben om na te denken over dingen die we op een zeer regelmatige basis doen, vrijmaken van onze geest ruimte voor al de rest van het leven van belangrijke details en informatie vormen.
Het probleem met onze ongezonde eetgewoonten is dat heel vaak zij kunnen een groot deel van de reden waarom we eindigen opwaarts zijnde een gewicht dat wij ontevreden zijn, en dus wanneer de gewoonten terugkeert, zij brengen het oorspronkelijke gewichtstoename samen met hen, maakt ons het gevoel dat het is onmogelijk om dit gewicht die we dit wenst te handhaven.
Dit is de reden waarom het nu algemeen aanbevolen is om veranderingen in levensstijl te maken in plaats van te overwegen als uw optie voor gewichtsverlies dieet. Dit is vaak makkelijker gezegd dan gedaan maar die vervelende gewoonten zijn meestal goed ingeworteld uit jarenlange herhaling, dus wat is het antwoord?
Binnen mijn persoonlijke plannen beveel a 6 stapproces aan te pakken ongezonde eetgewoonten
De eerste stap is het identificeren van de gewoonten die u willen zou veranderen, voeren sommige tijd met dit en maak een lijst van alles wat u denkt dat u op een regelmatige basis dat aan gewicht bijdragen kan krijgen. Dit zou dingen zoals snacking op ongezond voedsel eten te snel hersenloze eten, eten van verveling, stress eten, eten porties die te groot etc. (zelfs als je een redelijk gezond dieet, eet als uw porties te groot zijn, het kan nog steeds leiden tot u te winnen gewicht)
Zodra u uw lijst hebt voltooid, kijk door het zorgvuldig en selecteer zullen een gewoonte die je voelt een groot verschil maken als u kunnen wijzigen moest, degene die je meestal misschien of degene die lijkt het meest 'ongezond'.
Kies een manier die u dit gedrag aan iets gunstiger kan wijzigen. Dus bijvoorbeeld dat als de gewoonte die u hebt gekozen is dagelijks snacking op ongezond voedsel terwijl op het werk, u misschien dit gedrag kan wijzigen door het opstellen van uw weken levering van gezonde hapjes die u echt van genieten, op een gunstige tijd zodat u niet hoeft na te denken over wat te eten of of u hebt het in de kasten of niet wanneer u bent haasten buiten de deur in de ochtend, u bent net klaar om te grijpen en gaan elke dag.
Stel telefoon/klok alarm om te helpen u eraan herinneren dat u hoeft te doen deze extra voorbereiding totdat het wordt uw nieuwe natuurlijke gewone gedrag dat jij bijna zonder na te denken.
Bekijk uw vooruitgang met deze gewoonte vervanging, als het niet werkt dan iets over de wijziging die u hebt aangebracht behoeften aan te passen of te maken dan ook handig voor u, leuker, misschien de gezondere levensmiddelen die u kiest zijn niet leuk genoeg, waardoor je missen uw ongezonde snacks? Maak uw aanpassing en reset alle nodige alarmen of planning/preparaten.
Herhaal stap 5 tot je u beseft maken deze nieuwe keuze bijna zonder na te denken, dan is het tijd om te kiezen van gewoonte nummer 2.
Probeer niet om meer dan één gewoonte tegelijk wijzigen, onderzoek toont aan dat we een 80% succestarief hebben wanneer we proberen te veranderen een gewoonte, maar dit druppels op 0% wanneer wij uitproberen voor wijzigen van twee of meer op een tijdstip.
Zodra uw nieuwe gewoonte vrij goed ingebakken is en je zelden zelfs denken over wat u gebruikt om te doen, dan is het tijd om uw gewoonte lijst opnieuw en selecteer een ander.
Wijzigen van je geest, je lichaam
Gepersonaliseerde gewichtsverlies plannen kunnen helpen om ervoor te zorgen op lange termijn succesvol gewichtsverlies die u vindt comfortabele, gemakkelijk aan te houden en durf ik zeggen, aangenaam zelfs. Samen met de nieuwste voedsel en voeding, dieet en fitness informatie de plannen omvatten veranderen van gewoonten, gedrag en de manier waarop u denkt over eten met betrekking tot eten gezond, gevoel groot en kunnend te verliezen gewicht op een manier die bij u past en uw levensstijl.