Een vrouw hormonen zijn verschillend met een man omdat ze een hoger niveau van het hormoon leptine hebben. Dit hormoon speelt een belangrijke rol in de eetlust controle, stofwisseling en gewicht verlies. Dat is waarom uiteinden van het verlies van het gewicht voor vrouwen niet worden precies hetzelfde zullen als voor een man.
1. Wees bewust van uw hormonale veranderingen.
Gewicht verlies tips voor vrouwen moeten erkennen uw premenstrueel syndroom (PMS). PMS kan leiden tot het hunkeren naar, water retentie in je lichaam en voelt u als uw dieet te moeilijk is te houden met. Hebt u het hunkeren naar, probeer en plan voor hen. Bijvoorbeeld, als chocolade onweerstaanbaar wordt, kiezen voor donkere chocolade. Het kan voldoen aan uw verlangen en, omdat het is zeer rijk, kleinere bedragen zal geven u de correctie die u nodig hebt. Vermijd ook de schalen voor een paar dagen als je weet dat je gaat om extra water gewicht op een bepaald moment van de maand.
2. drink meer Water.
Een eenvoudig stukje van advies over het verliezen van gewicht is meer water te drinken. Water spoelt uw systeem van alle potentieel schadelijke toxines en helpt te vullen u zodat u niet het gevoel te veel van een drang om verleidelijk voedsel te eten. Het heeft geen conserveringsmiddelen, geen natrium, en geen calorieën. Als u het gevoel honger, probeer het drinken van een glas water eerst. De sensatie van honger en dorst zijn zeer vergelijkbaar. U kan hoeft te hydrateren je lichaam.
3. Vermijd verwerkt voedsel.
Voedsel dat afkomstig is in een doos, kunnen, in zakken of kartonnen worden verwerkt en veranderd uit hun natuurlijke Staten om uit te breiden hun houdbaarheid. Ze zijn vaak slechte kwaliteit en zeer weinig voedingswaarde hebben. Ga via uw kasten en ontdoen van voedsel dat zal leiden u verkeerd en niet zal ook u van dienst. Versneden en winkel groenten en fruit, zodra u hen, zodat telkens als u honger hebt gekocht, je hebt sommige gezonde snacks bij de hand en klaar om te eten.
4. alleen doen oefeningen die u genieten.
Alle advies over het verliezen van gewicht zal een soort van oefening omvatten. Het belangrijkste is het vinden van een oefening dievan u en dat u zult willen blijven doen op een regelmatige basis. Als de sportschool niet voor u is, zijn er genoeg oefeningen die u thuis kunt doen. U kunt nemen uw trainingsschema buiten met wandelen, joggen of fietsen of kiezen voor binnen bezigheden als zwemmen, dansen of zumba klassen.
5. Schrijf een dagboek.
Gebruik een Kladblok Noteer het voedsel dat je eet, en de oefeningen die je doet. Door het opnemen van alle voedsel en drank hebt gedurende de dag, en onder welke omstandigheden u deze kiezen, wordt het een stuk makkelijker voor het beheren van uw eetpatroon. Bovendien, u kunt bijhouden van hoe u vordert met uw trainingsschema.