U moet gehoord hebben van die zogenaamde "supervoeding" voor gewichtsverlies door nu. Qua voedingswaarde boordevol ingrediënten (normaal verse groenten en fruit) die kunnen stimuleren de nutriënten inname voor je lichaam, en een hele reeks van voordelen voor de gezondheid, een van die net zo gebeurt te zijn gewichtsverlies met zich meebrengen.
Zijn je geïntrigeerd? We wed dat je bent! Neem een kijkje bij enkele van deze informatie die we hebben opgegraven...
1 - zwarte bonen
Deze ingetogen bonen bevatten een verbazingwekkende hoeveelheid eiwit; bijna zo veel als 15 gram per kopje. Er is dat geen slechte spullen ofwel - geen verzadigd vet bijvoorbeeld, waardoor het een perfect substituut voor vlees in voedsel zoals Chili con carne, en andere gehakt vlees gebaseerd gerechten. Plus, dat een kopje alleen bevat ongeveer 200 calorieën - minder dan wat de dezelfde hoeveelheid vlees zou waarschijnlijk hebben.
Alleen het toevoegen van bonen aan uw dieet helpen niet u om gewicht te verliezen. De truc is om te vervangen door een van de "slechte" voedingsmiddelen voor de zwarte bonen in een poging om te helpen u inslikken van minder calorieën, evenals de verhoging van het bedrag van ijzer en anti-oxidanten, wat betekent dat niet alleen zal deze bonen helpen u om gewicht te verliezen, maar u zult ook worden vecht terug tegen de risico's van bepaalde aandoeningen zoals hart-en vaatziekten en bepaalde soorten kanker.
2 - haver
Een van de grote superfood voor weight loss, haver zijn ideaal voor iemand die een beetje traag voelt en dit zou kunnen zijn omdat zij teveel afvalproduct in hun darmen zijn vasthouden. Wist u dat u meer dan tien pond waard van werkelijke ongewenste in je lichaam dragen kon, en door het eten van meer vezels, u uw spijsvertering een beetje helpende hand geeft, waardoor u meer kans om gewicht te verliezen dan alleen oefening en wijzigingen aan uw dieet alleen. Wat is het punt in het maken van deze verandering als u niet gaat om zich te ontdoen van de overtollige afval eerst? U hoeft niet hun toevlucht nemen tot drastische maatregelen zoals colon irrigatie; Er zijn voedingsmiddelen (vooral die hoog in vezel) die dingen langs heel mooi helpen zal.
Haver zijn de perfecte manier om te beginnen uw dag omdat niet alleen ze uw spijsverteringsstelsel helpen zal, ze bevatten een gezonde zetmeel genaamd resistente zetmeel die helpt om te branden uit het vet inhoud maar versnellen van het metabolisme. Er is een reden mensen heb het eten van haver jarenlang!
3 - avocado 's
Een heleboel mensen verlegen weg van dingen zoals avocado vanwege het hoge vetgehalte, maar het ding dat u moet weten over deze nederige superfood is dat het bevat veel van gezonde vetten; niet het ongezonde dingen. Enkelvoudig onverzadigde vetten, bijvoorbeeld, hebben aangetoond in studies te eigenlijk onderdrukken honger pangs, en er is veel van eiwitten en vezels in daar ook dus u bent een gehele bos van vogels met één steen doden.
Plus het is super makkelijk te slaan een beetje van avocado in een smoothie en zelfs als je niet dat graag op de smaak, weet u niet dat het is er.
4 - zalm
Afgezien van dat volledig heerlijke, is zalm een van de grootste supervoeding voor verlies van het gewicht dat je je handen kunt krijgen op. De magere bron van eiwitten die zalm u biedt is de kinda dat je volledige maakt nadat je het eet, en houden u gevoel dat volledige gevoel voor meer. Dit betekent dat u minder waarschijnlijk aan snack overdag omdat u niet die honger pangs ondervindt, plus een recente studie toonde aan dat dieters die meer zalm aten sneller en groter gewichtsverlies.
Er zijn nogal wat supervoeding voor verlies van het gewicht; meer dus dan veel mensen in eerste instantie denken. Bosbessen zijn geweldig voor hun anti-aging eigenschappen evenals wordt zeer laag in calorieën, en broccoli (zowel gekookt en raw) is perfect voor de kanker-busting kwaliteiten plus laag in calorieën en vezelrijk. Er is ook bruine rijst, peren en zelfs wijn... in matiging, natuurlijk!
Is het over tijd dat u uw dieet opnieuw beoordeeld? Denk over het - alle oefening in de wereld zal niet maken dat veel van een verschil als je bent nog steeds inname van meer calorieën dan u verbranden!