Ik was in de sportschool met een cliënt doen sommige squats de andere ochtend. Hij vertelde me hoe voelde hij een beetje "opgeblazen en wiebelende" rond de buik gebied en had op de helft van een steen in een kwestie van dagen.
Hij hief zijn shirt om het te bewijzen, en hij keek naar me, om te worden houden water. Nu is deze chap heel slank, dus ik wist dat een dieet is niet wat hij nodig had. Maar zoals ik al zei dat hij hield water - BIG TIME - hij was als een zwangere vrouw.
Hij wist waarom, hij had al een stoute jongen met zijn eten die hij me om hem te helpen krijgen het uit zo snel als het was gekomen wilde op. Ik ga proberen om uit te leggen van een ingewikkeld proces in plain Engels voor u om te proberen te begrijpen hoe uw lichaam werkt, en een van de redenen waarom koolhydraten van invloed zijn op uw gewicht zo veel.
Nu kunnen we water voor een aantal redenen houden maar de belangrijkste drie zijn:
1. teveel koolhydraten/suikers
2. niet genoeg water
3. te veel zout
De meeste mensen niet weten dit maar voor elke gram koolhydraten of suiker die je eet u zult moeten hebben 4 gram van water om het te verwerken. Biochemie is mijn minst favoriete onderwerp, maar ik heb geleerd genoeg om te weten dat elke één molecule van koolhydraten vier moleculen van water die eraan verbonden zijn heeft.
Dus als je zeggen, 100g van rijst eet, moet u 400g zuiver water voor het "zijn ding doen" in je lichaam. 500g (100g rijst + 400g zuiver water) komt neer op ongeveer 1 pond gewicht. Het is (nog) niet vet maar wel gewicht op de weegschaal en duim op je lichaam.
Dat is waarom sommige mensen die zware carb diëten eten gewicht zo snel. We moesten ontdoen van de waterretentie die hij had en hem weer op de rails te krijgen.
Dit is wat we deden:
1. dronk meer water, meer dan 2 liter per dag voor deze kerel.
2. minder koolhydraten/suiker inname, die in dit geval alcohol, brood en chocolade was.
3. Knip verwerkte voedingsmiddelen, zoals is het hoog in de slechte zouten waardoor u houdt van water als een spons.
Dus als u vindt u een heleboel gewicht snel hebben gezet (zoals tijdens de kerstvakantie of een binge) Dit is wat u moet doen om zich te ontdoen van het overtollige water u zijn bedrijf.
Het gewicht dat u hebben gezet zullen niet vet zijn koolhydraten en water die worden waardoor je als een ballon zwellen. Als u bent gehydrateerd, in het algemeen, dit gebeurt niet in dergelijke uitgesproken manier, u bewaren die minder water.
Uw lichaam bezit op water als er niet zo veel van het over, het is een fysiologische respons, het is een beschermende ding het lichaam doet om te kijken nadat u hebt.
In de toekomst, onder andere dingen, kon deze kerel drink meer water en probeer te blijven gehydrateerd terwijl hij is met zijn fuif en het zou hem niet van invloed op zo veel. Dus als je het gevoel dat deze man heeft weet dan nu je wat te doen om u weer op de rails te krijgen.