Is te leren hoe om gezond te eten zonder dieet onmogelijk? Echt niet! Het is logischer en is veel gemakkelijker te maken eenvoudige veranderingen die goede gewoonten worden kunnen aan een leven lang meegaan. Dieet kan te groot zijn voor een verandering en leiden tot onnodige stress op uw dagelijkse routine. Dieet kan uw lichaam van benodigde voedingsstoffen ontnemen. Het kan ook extra geld en tijd kosten. Vanwege deze diëten valkuilen, is stoppen met het dieet de gebruikelijke pad mensen nemen.
Integratie van goede gewoonten één filter tegelijk is zeer redelijk en is een positieve ervaring.
Hoe te eten gezonde zonder dieet In 6 stappen
1. Blijf gehydrateerd. Drinkwater helpt te houden een volledige gevoel. Water helpt om te spoelen toxines, vooral wanneer een kwart van een citroen is geperst in het. Citroen is een natuurlijke reinigingsmiddel. Flushing toxines en reinigen van de dubbelpunt zal steun in het water gewicht verliezen en gezonde spijsvertering bevorderen. Gezonde spijsvertering is belangrijk voor voedingsstoffen worden geabsorbeerd in het systeem en niet opgeslagen in vetcellen. Water helpt het spijsverteringskanaal en geeft u extra energie en focus. Op workout dagen, drinken extra water gehydrateerd te houden.
2. smoothies en sappen. Het is gemakkelijk en leuk om te maken vers fruit en plantaardige smoothies. Drinken uw voedingsstoffen is lekker en handig. Toevoegen sommige eiwit poeder, yoghurt en sommige chia zaden voor een natuurlijke energiedrank. Een smoothie of vers geperste sappen zijn de gezondste en meeste vetverbranding ontbijt u kunt hebben. Een groen drankje vol met spinazie, boerenkool of spruiten, proeft groot met wat toegevoegde honing.
3. kiemen. Start gekiemde zaden, zaaigoed en peulvruchten voor snelle energie en vetverbranding. Leren om te ontkiemen is een leuk wetenschappelijk experiment. Het duurt slechts een paar dagen en je hebt chlorofyl Lunchpakket voedingsstoffen die energie en enorme vitaminen en mineralen leveren.
4. plaat geometrie. Wanneer planning maaltijden en serveren uw bord, gebruikt de helft van de plaat voor fruit en groenten. Gebruik een kwart van de plaat voor koolhydraten en het andere kwartaal voor eiwit. Eet veel fruit en groenten als u wilt.
5. snack tijd. Fruit, groenten en een proteïne zijn uitstekende snacks. Spruiten zijn een snelle snack en de eetlust onderdrukken. Dip groenten in sommige bieten hummus. Eet een gekookt ei of een handvol noten. Appels met pindakaas is erg lekker.
6. Snijd terug. Uw maaltijden, behandelt, en junk food eten in matiging. Genieten van uw favoriete eten, maar slechts een beetje.