Afvallen kan worden een strijd voor u, eventueel voortdurend gaan via de wip effect. Een paar ponden in een paar weken verliezen, winnen een paar kilo in de volgende weken. Dit gebeurt vaak omdat mensen niet echt hoe dit proces werkt eigenlijk dat is een reden voor de schommeling in gewicht beseffen van maand tot maand.
Als je een persoon nummers, is hier een stat voor u. Voor elke 3500 calorieën je te ontdoen van, zal een pond gewicht je lichaam verlaten. Dat kan of kan niet klinken makkelijk te doen, maar laten we eens een kijkje op wat dit eigenlijk inhoudt.
Wanneer de voeding is een prioriteit, die elke dag een passend bedrag van voedsel betekent binnenkomt het lichaam. Afhankelijk van uw leeftijd, gender, lichaam het type en niveau van de activiteit, die totaal in het algemeen varieert overal van 1.400-2500 calorieën per dag.
Als u eenmaal uw dagelijkse calorie totaal, als dat aantal is dagelijks onderhouden dat u verblijft op uw huidige gewicht wint noch verliezen van gewicht. Omdat we willen om gewicht te verliezen op een gezonde wijze, dat betekent dat ons doel elke dag is een tikkeltje verblijven onder onze dagelijkse calorie toelage.
Dit is in wezen bekend als het creëren van een calorie-tekort, wat zich naar gewichtsverlies vertaalt.
Wanneer u bent kundig voor de dag afsluiten met een calorie totale minder dat uw basislijn bedrag, dat tekort zullen chip weg op het gewicht op je lichaam. Wanneer uw deficiëntie gedurende een aantal dagen totalen 3.500, je zal hebben met succes verloren een pond gewicht.
Zoals u zien kunt, is dit een cumulatief proces, vooral omdat het is niet gezond of wenselijk is om te proberen en je lichaam ontdoen van 3500 calorieën in een dag. Maar je moet ook bewust te zijn van de kleine successen die je bereiken zodat u niet alle uw positieve stappen vooruit in een achteloos pralerij verliest.
Zeg bijvoorbeeld u een tekort van 500 calorieën voor 5 dagen in een rij voor een totaal van 2.500 maar dan op de 6e dag u gaan wild en hebben een nacht "uit op de stad" en een maar liefst totaal 4.000 calorieën deelnemen voor de hele dag.
Met dit zodra vervallen in controle u helaas weggevaagd die 5 dagen van gezond eten met dat één pralerij.
Verleend dat is een extreme overdrijving en hopelijk de meesten van ons hog-wild gaan niet op een wekelijkse basis, maar denken over uw huidige regelmatige eetgewoonten en wat je normaal gesproken consumeren op een regelmatige basis. U kunt vinden wanneer u naar waarheid de aantekening de omhoog wat dagelijks wordt gegeten, u kan worden overtreffen uw dagvergoeding calorie, wat op zijn beurt betekent dat je winnen gewicht regelmatig.