Gewichtsverlies duurt werk, maar de tijd die u wijden aan eten goed en de uitoefening van niet hoeft te voelen als een tweede baan. Zelfs als u niet hebben de tijd, geld of motivatie te raken van de sportschool en een huis-gekookte maaltijd bereiden elke nacht (of als je gewoon een zelfbenoemde couch potato), er zijn nog tal van lage-inspanning (maar zeer effectieve) strategieën voor het wegwerken van vervelende pond. Sommige van uw favoriete "lui" gewoonten, zoals het spelen van videospellen, graanpreparaten kopen en koken sneltoetsen, u kunnen helpen slanke beneden.
Lees verder voor tips om te verliezen gewicht dat kan helpen om verliezen van gewicht een fluitje van een cent.
Volwassenen in de Verenigde Staten krijgen net niet voldoende fysieke activiteit, periode. We worden steeds groter en groter. We zitten aan een Bureau de hele dag. In plaats daarvan, we coming home van een dag van de vergadering op het kantoorcomputer alleen te zitten sommige meer - op onze computer thuis voor de TV, en bij de dinerlijst.
Nee, hoeft u om te beginnen met training voor een marathon. Het verschil tussen krijgen gezonde en steeds een statistiek groeit uw activiteitenniveau geleidelijk, misschien met 20% per week. Dat krijgt u tot de aanbevolen niveaus voor te lang. Voor inactieven, het doen van elke vorm van activiteit zullen profiteren hun gezondheid. De American Heart Association beveelt inactieven geleidelijk werk tot uitoefening van drie tot vier keer per week gedurende 30-60 minuten op 50% - 80% van hun maximale hartslag. De aanbevelingen voor fysieke activiteit veranderd drastisch. Ze maken het gemakkelijker voor het algemene publiek te bereiken van de juiste niveaus van oefening, omdat het omvat dergelijke dagelijkse activiteiten als schoonmaken huis en lopen.
De volgende opties kunnen worden net zo effectief als jumping jacks, joggen routes of dure sportscholen:
· Gebruik geen liften of roltrappen; in plaats daarvan, neem de trap. Begin met een dergelijke vervanging per dag, en langzaam opbouwen. Zo werkt u op de 50e verdieping? Rijden tot 48 en vanaf daar lopen. Voorzichtig, hoewel--lopend onderaan de trap kan worden hard op je knieën. Lopen, maar rijden naar beneden.
· Stop cirkelen parkeerplaatsen en vechten voor de dichtstbijzijnde plek. Park een klein beetje verder weg van het kantoor of de mall, en lopen. U zult niet alleen verhogen fitness, u zult verminderen stress.
· Neemt u de bus of metro, uitstappen één of twee haltes vroege en lopen de rest van de weg.
· Vacuüm meer vaak, vaker veranderen van de bladen, de vloer dweilen vaker. Deze krijgen uw hart pompen, wat betekent dat ze zijn uitstekende calorie branders.
· Koude en besneeuwde waar u woont? Schop het, uw hond wandelen in het bouwen van een iglo met uw kinderen. De activiteit zal niet alleen stimuleren uw fitnessniveaus, het zal helpen houden je warm!
Dat is alles wat die u hoeft te doen om een echte verschil in uw fitness-niveau. Dagelijkse activiteiten die je niet zou kunnen bedenken zijn oefeningen, oefeningen zijn. In de nieuwe aanbevelingen doen de Wasserij, stofzuigen, en het schoonmaken van uw huis alle tellen als oefening.
Absoluut iedereen kan profiteren van zijn of haar activiteitenniveau verhogen, en de makkelijkste tips om te vermageren hierboven kunt u effectief sommige extra ponden te hebben een mooi figuur natuurlijk schuur.