Vrouwen accumuleren vet in verschillende gebieden van het lichaam. Voor de meeste in de maag gebied juist, zit voor anderen is het de dijen terwijl voor een paar het vet op de armen. Welke is uw probleem gebied, ligt het geheim van het verliezen van gewicht in versterking en toning van de kern spieren in dat gebied. Als u afvallen in de maag gebied of op de dijen wilt, zijn er 10 weight loss trucs die het gemakkelijker voor u maken kunnen.
1. om zich te ontdoen van maag vet, moet u het uitvoeren van oefeningen zoals sit-ups en crunches. Deze abdominale oefeningen trainen de rectus abdominis en schuine spieren. Toning de spieren in de buik sectie maakt voor een sterke kern terwijl ook verhoging van stabiliteit en verbetering van houding. Als u wilt variëren de crunches, omgekeerde en oblique crunches bovendien aan regelmatige crunches.
2. om zich te ontdoen van dij vet snel, moet je focus de beenstrekkers en hamstrings. Daarom moet u deze spieren door middel van oefeningen zoals lunges, squats en been extensies werken.
3. niet alleen vertrouwen op spot reductie voor weight loss; het zal niet werken. Het is essentieel om te trainen uit het hele lichaam te schoppen het lichaam in de modus voor vetverbranding.
4. uw trainingsschema om effectiever te maken, moet je weerstand in de vorm van halters of halters. Toenemende resistentie verhoogt de uitdaging betrokken en duwt het lichaam een extra mijl.
5. cardiovasculaire oefeningen zijn in het algemeen gunstig voor gewichtsverlies. Het helpt u gewicht verliezen over verschillende gebieden zoals de armen, buik en dijen. Cardio-oefeningen helpen verbranden van vet door het verheffen van de hartslag. U kunt het uitvoeren van oefeningen zoals macht wandelen, zwemmen, hardlopen, overslaan en fietsen.
6. Als u een platte buik en mager dijen, moet u ook een gezond eten strategie aannemen. Uw dieet moet worden afgewogen tegen hoger percentage van proteïnen en vezels en gecontroleerde hoeveelheden van vet en koolhydraten.
7. voor degenen onder u niet in staat om te koken voedsel thuis wegens tijdgebrek, u moet ervoor zorgen dat u de voeding etiketten op verpakte levensmiddelen te controleren van de ingrediënten te lezen. Eten verstandig porties.
8. Houd spoor van uw vooruitgang gedurende deze fase. Meet uw heupen en dijen en maken met regelmatige tussenpozen zoals een keer per week en notitie van maken in uw agenda. De cijfers zullen je motiveren om harder te werken aan je doelen.
9. get genoeg slaap elke nacht. Slapeloosheid heeft gevolgen voor de niveaus van hormonen in het lichaam, met name die welke controle vetverbranding en vet vorming, evenals eetlust.
10. Als u wilt om te verliezen buikvet en als je ook werken aan het verliezen van vet van de dij voor vrouwen, zal niet het helpen als u voor een paar maanden werkt en leun achterover voor de rest. Het gaat om gezonde levensstijl wijzigingen en het plegen van een strategie van de oefening te houden van de resultaten.
Zoals we eindigen wil we een kleine tip. Als u wilt renderen uw methoden naar verliezen buikvet snel en veilig, zorg ervoor dat u uw arts raadplegen alvorens eventuele belangrijke wijzigingen aan uw dieet en lichaamsbeweging routine.