Na de buik en de billen zijn de dijen de meest hardnekkige gebieden in het lichaam. Dit is omdat het een van die weinige geselecteerde gebieden waar het lichaam depots haar vet deposito's voor een regenachtige dag. Daarom kan probeert te krijgen van de dijen afgezwakt worden een echte beproeving. Het is echter niet onmogelijk.
Als u bent op zoek naar tips over hoe om dij vet snel te verliezen, is hier wat oefening advies om u begonnen te krijgen. Deze oefening technieken kunnen helpen je verliest ongeveer 1 inch in een kwestie van 3 weken.
Wat moet u zich concentreren op?
Om te doen de juiste oefeningen, is het belangrijk om te begrijpen van de verschillende spiergroepen in het doelgebied. Met een doel voor afgezwakt dijen, moet u zich concentreren op de quadriceps, hamstrings en hip Abductoren en met gelijke intensiteit te werken. Uitoefening van deze spier groepen zal helpen verbranden van vet evenals beeldhouwen van de dijen.
Squats en Lunges
Squats en lunges zijn de belangrijkste oefeningen als u wilt verminderen 1 inch in 3 weken. Ze gaan de quads. Lunges betreft, is de longe kant het meest gunstig. Het werkt de Abductoren en de binnenste en buitenste dijen. U kunt doen squats en lunges 2 - 3 keer per week. Halters houdt in elke hand of het bedrijf een barbell zal toevoegen weerstand en maken de meer uitdagende oefening. Daarmee zal ook helpen Toon je armen.
De Bow Pose in Yoga
Yoga is de nieuwe trend als het gaat om het verliezen van gewicht. Vandaar, kon niet wij maar functie in onze lijst met tips over hoe dij om vet te verliezen snel. De boog pose in yoga omvat liggen plat op je buik en het verhogen van uw handen en benen om te vormen van een boog (pijl en boog). U zou kunnen vinden het moeilijk om uit te voeren van deze oefening in eerste instantie wegens gebrek aan flexibiliteit, maar het zal meester met praktijk. Het is aangeraden dat je deze oefening ten minste 4 keer die de positie inneemt voor ongeveer 4-5 seconden. Deze boog pose werkt de hamstrings. Ook de wervelkolom gezondheid en flexibiliteit bevordert en verbetert de spijsvertering.
Ga voor een stevige wandeling
Levendige wandelen is een effectieve nog minder intense cardiovasculaire activiteit. Cardiovasculaire oefening is een belangrijk aspect van het verlies van 1 inch van de dijen in 3 weken zoals het schopt het lichaam in de modus voor vetverbranding. Omvatten 15-20 minuten van het lopen in uw dagelijkse oefeningsroutine. Nadat u kracht en uithoudingsvermogen bouwen, kan u het oplopen tot een uur of meer.
Zwemmen en fietsen
Zwemmen en fietsen zal ook helpen u vet te verliezen van de dijen. Uitgevoerd, zijn wandel- en skaten andere oefeningen die gericht zijn op de benen. Echter bij het doen van cardio-oefeningen die u moet ervoor zorgen doen u het op de juiste intensiteitsniveau dat binnen de doelzone hartslag. Gebruik een hartslagmeter om ervoor te zorgen u niet onder of overdrijven.
Neem de trap
Als u geen tijd voor afzonderlijke beweging, is het beste ding dat u kunt doen proberen om te zetten van uw dagelijkse activiteiten in uitstekende vetverbranding oefeningen. Het beste wat we konden voorstellen is dat u neem de trap in plaats van de lift. Zij zal helpen verbranden van vet in de benen.
Dus, met deze tips over hoe om dij vet snel te verliezen, wees niet verlegen zijn om buitelen rond in korte broek meer; pronken ze met vertrouwen.