Ik krijg deze vraag de hele tijd gevraagd. Wat denkt u van het SAP? Het korte antwoord - het kan een gunstig rol spelen in een wellness-programma indien behoorlijk gebruikt. Een voedzame sap drinken elke keer in een tijdje (zelfs dagelijks) kunnen gezond, maar het kan ook meer kwaad dan goed doen wanneer het wordt genomen tot het uiterste. Alleen SAP voor weken consumeren is niet dat het wondermiddel voorstanders beweren om te worden; en het kan ronduit gevaarlijk.
Dus wat is precies SAP?
SAP is een proces die extracten van water en voedingsstoffen van produceren en teruggooi het onverteerbare vezels. Voorstanders van SAP geloven dat zonder alle de vezel, uw spijsvertering niet hoeft te werken zo hard te breken het voedsel en de voedingsstoffen absorberen. SAP is being luidde voor gewichtsverlies, lichaam ontgiften, en de behandeling en preventie van alles uit de gewone verkoudheid tot kanker.
Kan me detox SAP helpen?
Als het gaat om ontgiften, is er geen met redenen omkleed wetenschappelijk bewijs te bevestigen dat het lichaam nodig heeft een externe bron om dit te bereiken. Ons lichaam heeft uitstekend werk van ontgiften zelf; onze lever, de nieren, de longen en de darmen filter de ongewenste toxines uit ons lichaam en hen verdrijven via zweet, urine, ontlasting en adem. Vanuit een "zuivering" perspectief, de meest gunstige natuurlijke "dubbele punt schoonmaken" is eigenlijk voedingsvezels. Het is nodig om te produceren regelmatige stoelgang die verwijderen van afval en toxine van het lichaam; Bovendien, voedt vezel de goede bacteriën in onze darmen die een belangrijke rol spelen in ons immuunsysteem goed werkt houden. Helaas is het ontdaan weg tijdens het proces van het maken van SAP. Vezel biedt andere belangrijke gezondheidsvoordelen zo goed. Het biedt verzadiging houden ons volledige gevoel na het eten, verlaagt cholesterol en bloedsuikerspiegel regelt. Al deze voordelen ontbreken in SAP.
Zal het maken van SAP helpen me gewicht te verliezen?
Met betrekking tot gewichtsverlies, kan SAP deel uitmaken van een gezond het eten plan als verstandig gedaan. Om een qua voedingswaarde volledige gewichtsverlies plan, zal u wilt opnemen van voldoende eiwitten en vetten, samen met de koolhydraten en micronutriënten uit SAP, houden je lichaam goed functioneert. Alle of de meeste vast voedsel vervangen door SAP is niet een goed idee. Je zal waarschijnlijk gewicht verliezen, omdat je het uitsnijden van alle van het vet uit uw dieet en uw calorie-inname drastisch te verlagen. Maar u zult waarschijnlijk zet het juiste terug op wanneer u opnieuw met het eten van hele voedsel begint omdat het gewicht u verloren was meestal water gewicht. En als met de meeste zeer lage calorie dieet, wanneer het lichaam denkt dat het honger dat, het verlaagt metabolisme omdat het niet weet wanneer het gaat om meer voedsel te krijgen. Als u dit vaak en lang genoeg doet, kon het potentieel lager uw stofwisseling permanent. Het is niet een effectieve manier om gewicht te verliezen en houden het uit. In plaats daarvan, de meest succesvolle strategieën voor gewichtsverlies zijn duurzaam, wat betekent dat je ze kunt integreren in uw levensstijl op lange termijn.
Is het eten van hele groenten en fruit beter dan SAP?
In het algemeen, het eten van hele groenten en fruit is beter dan SAP. De gezondste diëten zijn volle granen, mager bronnen van eiwitten, gezonde vetten, en, ja, hele vruchten en groenten. Voor een persoon die behoefte heeft aan 2.000 calorieën is per dag te handhaven gewicht en gezondheid, de laatste aanbeveling om te consumeren ongeveer negen porties of 4½-5 kopjes per dag (2 kopjes van fruit en 2½-3 kopjes van groenten). Echter, als u vindt dat u niet in staat om te eten dit veel, dan drinken uw groenten en fruit in de vorm van een SAP kunnen voordelig zijn. En als u bereid bent om uw gebruikelijke midmorning donut vervangen door een SAP, het is moeilijk om te betogen tegen.
Hoe zit het met een Smoothie?
Hier is een andere (waarschijnlijk beter) optie... mengen tot een smoothie. Mengen gewoon combineert alle ingrediënten die u in uw blender plaatsen, en de pulp- en vezel intact. Wanneer probeert te verliezen of te handhaven van een gezond gewicht, kunnen smoothies worden gebruikt als maaltijdvervanging van een of een snack. Bijvoorbeeld, een op zuivel gebaseerde drinken (of zuivel alternatief gebaseerde) smoothie voor het ontbijt en een smoothie op basis van water als een snack. Fruit en groente smoothies kunnen een gezonde toevoeging aan elk eten plan zolang je evenwicht en gedeelte controle handhaven.