In de laatste twintig jaar van de twintigste eeuw, veel diëten opgenomen wat alleen kan worden beschreven als een bestraffing verplichte oefening regime.
Dit betrokken vaak uitgebreide fitnessruimte werk en joggen (etc.) in een mate die vandaag worden gezien als zijnde op zijn best onnodige en in het slechtste geval potentieel schadelijk voor uw gezondheid.
Het is de moeite waard wordt duidelijk dat de oefening belangrijk om een aantal redenen niet gerelateerd is aan het verliezen van gewicht. Bijvoorbeeld, is een bescheiden mate van regelmatige lichaamsbeweging zeer aan te raden om gewoon te helpen handhaven uw cardiovasculaire systeem in de beste conditie.
In termen van moderne dieet, wordt oefening gezien als onderdeel van een evenwichtige aanpak van het verliezen van gewicht in plaats van een belangrijkste methode op zich.
Als u op zoek bent om te ondernemen oefening als onderdeel van uw dieet regime, hoe ga je over het beslissen wat is voor u? Hier zijn een paar eenvoudige tips die nuttig kunnen zijn.
1. Als u ernstig overgewicht of een bestaande niet-triviale medische voorwaarden lijden, moet u van tevoren uw arts raadplegen. Ze kunnen geven je enkele nuttige aanwijzingen over hoe veel oefenen elke dag uw lichaam zou kunnen nemen, gegeven uw algehele gezondheid.
2. Selecteer een vorm of vormen van lichaamsbeweging die een beroep doen op u, eerder dan iets die u instinctief haat. Bijvoorbeeld, als u genieten van zachte zwemmen en levendige lopen en die dingen enthousiast doen zal, is het waarschijnlijk beter voor u dan nemen op iets als gym werk, als u weet dat u er tegen zijn.
3. Raadpleeg een dieet of lichamelijke conditie professional over een voorzichtig incrementele pad voor uw training. Als u fundamenteel ongeschikt bent, niet vanaf dag één uiteengezet te nemen op een onrealistisch veeleisende set van oefening doelstellingen. Begin langzaam en bescheiden dan opbouwen na verloop van tijd.
4. Probeer om te vinden iemand te oefenen met. Een van de grootste problemen en remmers aan regelmatige en succesvolle oefening is dat het saai worden kan als je het alleen doet.
5. krijg je wat kleren passende oefening. Als uw kleding strak is en 'doen', het gaat niet om u te helpen.
6. niet krijgen verward over gewichtsverlies na oefening. Weging jezelf onmiddellijk na oefening kan soms Toon een onmiddellijke verlies van gewicht, maar dat kan worden grotendeels te wijten aan vocht verlies dat zal zeer snel worden vervangen. Vergeet niet dat de oefening, als onderdeel van een dieet regime, kost tijd om een merkbaar effect te hebben.
7. Vergeet niet dat de oefening is bedoeld om te worden leuke en u moet genieten doen. Als u niet hebben geprobeerd het voor een tijdje, zoekt u naar een alternatieve vorm (zie punt 2 hierboven).
8. niet doorgaan met een oefening regime als het maakt u zich onwel voelt. Er is een groot verschil gevoel gezond uitgerekt en moe aan het einde van oefening en ziek gevoel. Bent u in de laatstgenoemde categorie, nogmaals, Raadpleeg uw arts en stoppen van de oefening totdat u hebt is uitgeschakeld als u wilt doorgaan.
9. Probeer te voorkomen dat geïntimideerd door anderen om je heen. Ze kunnen dat allemaal look bovenmenselijk past, als je gaat rond hijgend en puffend maar op zijn minst enkele van hen zal oorspronkelijk zijn begonnen op hetzelfde punt als u op gewichtsverlies programma's. Ze niet lachen of belachelijk u en velen zullen maar al te graag bieden hulp en advies.
10. Zorg dat uw kleding is niet alleen geschikt en comfortabel maar is ook een fatsoenlijke kwaliteit. Bijvoorbeeld, is toegang tot wandelen of zachte joggen groot, maar niet als u proberen te doen in schoenen die zijn niet bieden u een soort schok Isolatiebescherming. Ervan uitgaande dat je het kunt veroorloven, besteden een beetje extra aan sommige fatsoenlijke kwaliteit kit!
Bovenal blijven gaan!