Gewichtsverlies is zo'n populair onderwerp dat soms kom je over verklaringen gevolgd door een fantastische vorderingen op het verliezen van gewicht. Wat is uw reactie als iemand zegt dat u uw gewicht in een week tijd kunt verminderen? U kan worden sceptisch op het eerste. Maar als u evalueren deze bewering wilt, dan moet u twee vragen om te evalueren van deze claim. De eerste vraag is: hoeveel gewicht ik zou kunnen in een week verliezen? De tweede vraag: zal de vermindering in mijn gewicht worden langdurig of zal het kortstondige?
Het antwoord op uw eerste vraag is dat u ongeveer één kilogram van uw gewicht in een week verliezen kan. Maar als u wilt dat om een meer substantiële gewichtsverlies te bereiken, zul je sommige specifieke stappen te ondernemen. Ik zal een overzicht van deze stappen hier. De tweede vraag heb ik niet vergeten. Ik zal beantwoorden aan het eind.
Offeren uw avond snacks:
Veel mensen zijn in de gewoonte van bepaalde voedingsmiddelen zoals cookies, pasta en desserts praten in de avond. Als u één van hen bent, gelieve te beseffen dat deze snacks zal het effect hebben van de verhoging van de vloeibare inhoud in je lichaam en je vet maakt. Vermijd het nemen van hapjes in de avond, omdat je lichaam niet hoeft te worden gevoed in de avond. Maar als u het gevoel honger, nemen iets licht en voedzaam als de plantaardige sandwich.
Verminderen uw consumptie van zout:
Afname van zout inname kan helpen je verliest gewicht aanzienlijk. Verminderen van de inname van natrium, zal het belangrijkste ingrediënt van zout toelaten het lichaam te ontdoen zich van sommige de vloeistoffen behouden door het. Zout heeft om te worden geconsumeerd, maar in kleine hoeveelheden. U kunt het maken van een bewuste inspanning om het zout verbruik door ervoor te zorgen dat het zout aan gerechten toegevoegd wanneer ze worden gekookt wordt verminderd. Dit is ook goed voor uw andere familieleden die niet de behoefte om gewicht te verliezen kunnen voelen. Zoals bekend, zal vermindering van de consumptie van zout ook helpen om uw bloeddruk onder controle te houden.
Zeg nee tegen dieet dranken:
Dieet dranken, in tegenstelling tot wat hun naam al aangeeft, zal niet helpen je verliest gewicht. Veel van deze dranken bevatten natrium, een stof die vloeistoffen te accumuleren veroorzaakt in je lichaam, je kunt afvallen alleen door het vermijden van hen. In feite, als u hebben genomen dieet dranken, zult u zien snel resultaten, als u stoppen met drinken hen.
Hebben een vrij van koolhydraten diner:
Nemen van koolhydraat-rijk voedsel voor het diner is één van de grootste obstakels voor uw inspanningen om gewicht te verliezen snel. Het houden van dergelijke levensmiddelen uit de buurt van uw nacht maaltijd. Nemen van een licht diner gemaakt van plantaardige salades alleen kan wonderen doen. U kunt een stuk van mager vlees in uw diner of twee keer per week, opnemen als u wilt maken het diner meer substantiële.