Mythe #1: No Pain No Gain!
Totaal niet waar! Terwijl u uitgedaagd tijdens een training voelen moet, moet u niet voelen geen pijn tijdens een training. Dat is hebben een teken dat je doet het verkeerd, of u gewond jezelf. Stoppen en neem een pauze, of stoppen helemaal als u pijn voelt tijdens het werk uit.
Mythe #2: Tillen gewichten zal ertoe leiden dat u om Bulk Up
Testosteron bouwen spier bulk vereist, en vrouwen natuurlijk hebben niet zo veel testosteron als mannen doen. Tillen gewichten biedt zoveel voordelen, van het behoud van de spiermassa, die afneemt naarmate we ouder worden, aan het verbeteren van uw metabolisme. Dus, niet mijden de gewichten. LIFT hen!
Mythe #3: Doen Crunches en Ab oefeningen Will Get Rid van Belly Fat
Verkeerd! Alleen verliezen vet zal ontdoen van buikvet. Echter, zodra u hebt verloren de buikvet, al die crunches en planken die je hebt gedaan om een platte buik zal betalen, dus houd op het!
Mythe #4: Eten laat bij nacht zal Pack op de pond
Het is niet dat je eet laat op de avond dat u wordt saboteren. Het het eten te veel bij nacht dat u is saboteren! Als vind je jezelf snacking overdreven na het diner, probeer dan een regel dat geen eten na een bepaalde tijd optreden kan.
Mythe #5: Als u een levensmiddel verlangen bent, moet het betekenen dat uw lichaam nodig heeft de voedingsstoffen die het biedt
Um, geen. Als dit waar is, we moeten allemaal worden verlangen fruit en groenten aller tijden voor de vitaminen en de mineralen die zij bieden, en niet de snoep en snoep zoals we normaal hunkeren. Voordat u voor dat snoep bereiken, vraag jezelf wat kan worden waardoor u te hunkeren het. Stress en hormonale schommelingen zijn gekend om te leiden tot een te grote overvloed van cravings voor koolhydraten. Ook proberen iets gezond eerst eten, en dan zien als u nog wilt eten.
Mythe #6: Overslaan maaltijden kunt maken die uw lichaam ingaan hongerdood modus!
Verkeerd! Wanneer u een maaltijd hebt overslaat, denkt je lichaam niet dat het is gegaan in honger-modus en overslaan van dat een maaltijd niet wordt uw stofwisseling vertraagd. Het duurt meer dan 72 uur van niet eten voor uw lichaam om te beginnen om energie te besparen door het vertragen. Eten van meerdere kleine maaltijden helpt per dag houden uw bloedsuikerspiegel van fluctuerende teveel. Plus kleine frequente maaltijden, kunt u vermijden overeten bij uw volgende maaltijd.
Mythe #7: Kunt u zich richten op gebieden voor Fat Loss
Hoewel u naar voren gebogen wellicht aan het verliezen van vet in verschillende gebieden van uw lichaam eerst (zeggen, je buik is de eerste om te krimpen), je eigenlijk niet verliezen vet sneller in dat gebied. Vet verlies gebeurt overal in het lichaam, allemaal tegelijk. Dus als u richten op bepaalde gebieden van het lichaam voor vet verlies met bepaalde oefeningen wilt zich, bent u verspilt uw tijd.
Mythe #8: Spier weegt meer dan vet
Dit is een veel voorkomende misvatting, omdat ze hetzelfde wegen. Een pond van spier en één pond vet zijn hetzelfde. Echter, spier is veel meer dicht dan fat, en daarom, 1 pond van spier ziet eruit als een veel minder dan een pond vet.
Mythe #9: Nul gram vet = geen Trans-vet
Wist u dat als een levensmiddel 0,5 gram bevat of minder trans vet, die voedseletiketten zijn toegestaan om te zeggen dat ze geen transvet hebben? Dat is één reden waarom is het zo belangrijk om te lezen van de etiketten. Als er geen gedeeltelijk gehydrogeneerde ingrediënten op het, bevat het transvet. Als het transvet bevat, niet kopen!
Mythe #10: Uw gewichtsverlies Is het einde worden alle, alle maatregel van Fitness
Er is zo veel meer aan fitness en gezondheid dan wat uw schaal zegt! Terwijl uw schaal kan op een plateau, vergeet niet dat u zijn het verbeteren van uw cardiovasculair systeem, spieropbouw, uw botten sterker, maken staving off chronische ziekten zoals diabetes, en ook helpen uw humeur!